Hayalimmmm Emir7227 internette arastirirsaniz daha saglikli olur, bence kolay gozukuyor bugun basliyorum ben. İsteyen olursa beraber motivasyon olur diye yazdim 😌
özetle şöyle,
günün belirlediginiz 8 saati araliginda yemek yeme serbest, onun disinda oruc tutar gibi ( su icmek ve bitki caylari ve sekersiz kahve serbest ).
amac vucudu dinlendirmek, hem saglik hem zayiflama sagliyormus