birprensesannesi_ iki öğün bir ara öğün şeklinde
diyelim sabah kahvaltı ettiniz akşam en geç 6 yemelisiniz
ara öğün ise en geç 1 gibi olmalı
6 dan sonra yiyecek meyve asla yok
caniniz tatli istedi ise glütensiz şekersiz ev yapimi bir adet bir ürün yada leblebi yiyebilirsiniz oda 20 adet gibi düşünün
ve 3 litre su
ve öğünlerde gluten olmayacak tam buğday unlu makarna olabilir
protein olucak öğünlerde ekmek yok hic hemde her türlüsü