Bundan anlayan arkadaşlar?

Menessam21

Kızlar spor ne kadar sürede etkisini göstermeye başlar?45 dk yapıyorum her gün.2 hafta oldu başlayalı

Hll20

Menessam21 3-6 ay canm. O da sıkı bir programla calsiyorsan.

neon12

Menessam21 kaç kılo verdınız

Agg0207

Menessam21 bu kişiye göre değişir canım çünkü beslenme düzenini bilmiyoruz sonuçta yaptıgın dakikaya göre 2-3 ayda etki gösterir denilemez belki saglıksız besleniyorsndur ve kişinin kas ve iskelet yapısına göre çok farklılıklar olur

Deletedmom189

Menessam21 haftads 4 gün spora gidiyordum 2 saat spor yapıyordum haftasa 5 kilo vermiştim

Menessam21

neon12 38 bedenden 36 bedene indim.Ama iç bacak ve alt karın tam istediğim gibi değil

B83

Doğru yapılan bir pilates 20 gün sonra görünür hale geliyo vücutta kesinlikle daralma incelme başlıyo ama mutlaka sporu dengeli beslenmeyle yapmalsnz boğazdan kesmeyince çünkü zayıflama olmuyor kendimden biliyorum şu an emziren anneym diyetisyen yardımıyla besleniyorum 2.haftamdayım 2,5 kg gitti bile ve sütümün kalitesi de arttı bence

Menessam21

B83 ben emi wong ve chloe ting egzersizleri yapıyorum toplamda 45 dk.2hafta oldu başlayalı ve hergün yapıyorum.Ben tartıyla değil de sm ile ölçüm yapıyorım.0,5sm bile incelme olmamış.Yememe de dikkat ediyorum.Tatlı,şeker,ekmek,kızartma,asla yemedim ara sıra bitter ya da sütlü çikolata yedim o da kararında.Bende alt karın ve iç bacak sorunlu aslında.Kaslarım bile çıktı ama alt karın balon gibi kaldı.Pilates mi daha etkili yoksa yoğun 10 saniya aralıklı yapılan egzersizler mi?Bakın benim alt karın bu şekilde asla gitmiyor ve sinir bozuluyor artık
https://hizliresim.com/zLEqsF

Menessam21

Agg0207 çok sağlıklı beslenirim.Tatlı,ekmek,kızartma,şeker,abur cubur,paket gidalar tüketmiyorum.Sadece ara sıra bitter ya da sütlü çikolata yerim ama kararında.Akşam yemeyi asla yemiyorum.Meyveyle filan geçiştiriyorum ve onun da miktarına dikkat ediyorum.Sadece fazlalıl az olunca kilo vermek zor olıyor dimi?36 bedenim benim istediğim sadece sıkılaşmak.İç bacak ve alt karın toparlanmasını istiyorım.Yukarıdaki arkadaşa da atdım bakın alt karın böyle bende
Agg0207 çok sağlıklı beslenirim.Tatlı,ekmek,kızartma,şeker,abur cubur,paket gidalar tüketmiyorum.Sadece ara sıra bitter ya da sütlü çikolata yerim ama kararında.Akşam yemeyi asla yemiyorum.Meyveyle filan geçiştiriyorum ve onun da miktarına dikkat ediyorum.Sadece fazlalıl az olunca kilo vermek zor olıyor dimi?36 bedenim benim istediğim sadece sıkılaşmak.İç bacak ve alt karın toparlanmasını istiyorım.Yukarıdaki arkadaşa da atdım bakın alt karın böyle bende
Agg0207 çok sağlıklı beslenirim.Tatlı,ekmek,kızartma,şeker,abur cubur,paket gidalar tüketmiyorum.Sadece ara sıra bitter ya da sütlü çikolata yerim ama kararında.Akşam yemeyi asla yemiyorum.Meyveyle filan geçiştiriyorum ve onun da miktarına dikkat ediyorum.Sadece fazlalıl az olunca kilo vermek zor olıyor dimi?36 bedenim benim istediğim sadece sıkılaşmak.İç bacak ve alt karın toparlanmasını istiyorım.Yukarıdaki arkadaşa da atdım bakın alt karın böyle bende
https://hizliresim.com/7YzEm8

Menessam21

Deletedmom189 nasıl besleniyordunuz?Ve kaç kiloydunuz?

Deletedmom189

Menessam21 72 kiloydum ama çok tempolu çalışıyordum

Menessam21

Deletedmom189 ben şuan kilomu kaç bilmiyorum ama max 57-58dir ve 36 bedenim.Üst çok ince alt dolgun.Kilom çok olmadığı için sonucu geç alıyor ola bilir miyim?Çünki çok dikkat ediyorum ve 45 dk templo spor yapıyorum

Deletedmom189

Menessam21 yağ oranım fazlaydı ondan hızlı verdm