bossbabysmom ben bi ara 30 dk olani haftada 3-4kez 3 ay boyunca yaptim kalori hesapladim ve 11 kilo verdim sonra biraktim geri kilo almadim simdi yapamiyorum kiz cok hareketlendi firsat olmuyo haftada 1-2kez 15 dakka anca ama cok guzel spor evde rahatlikla yapilabilecek