Ikra135 doktorumun bana verdiği örnek menüyü size söyleyeyim.
İlk kahvaltı öğünüyle başlanmaz öncelikle.
5 ay bitip 6 ayına girene kadar öğle sebze ya da meyve , ve veya yoğurt. Ben sırayla havuç, patates, balkabağı, kabak ,elma, armut diye gittim. 6 aya kadar ek besinler toplamda yatım çay bardağı kadar olmalı. 6 ay oluncada günde toplam 2 çay bardağı kadar. Sabah kahvaltı (ekmek içi, tuzsuz peynir, pekmez,tereyağ, çeyrek yumurta sarısı) öğle sebze ben en az 3 sebze karıştırıyorum içine az irmik ve zeytinyağ akşamüstü yoğurt ve akşam muhallebi. Yoğurtla ya da muhallebiylede meyve veriyorum. Her öğün yarım öay bardağı gibi. Ama diyelim sabah yemek istemedi araya bi meyvr öğünü koyuyorum ya da öğle sebzeyle yoğurt beraber verip akşamüstü öeyve veriyorum gibi dengeliyorum.