Bebeklerde Uyku Alışkanlığı Kazandırma

Fatmanurozgr

Ailenize yeni katılmış bir bebek mutluluk verici ve ilginçtir, fakat aynı zamanda huzursuzluk da yaratır. Anne-baba olmanın sorumlulukları bazen size sizi dehşete düşürecek kadar çok gelebilir. Özellikle bebeğinize uyku eğitimi vermek söz konusu olduğunda bazen işin içinden çıkamayacağınızı düşünürsünüz. Bu doğal endişelerle dolu uzun yolculukta işte size yardımcı olacak ipuçları…

1- DOĞRU ZAMAN

Doğru zaman ne demek? Yani bebeğinizin yaşına göre kaç saat uyanık kalabileceğini bilmekten çocuğunuzun yorgunluk/uyku işaretlerini izlemekten geçer… Eğer bebeğinizin doğru zamanda, fazla yorulmadan ve fazla uyarılmadan uykuya geçişini sağlarsanız bebeğinizde uyku düzeni oturtmak çok daha kolay olur. Uykuya itirazlar ortadan kalkar, uykudan gözleri akıyor ama uykuya dalamama sorunu yaşıyor ya da uyuyor ama sık sık gece uyanıyor diye anlattığınız durumların birçoğu ortadan kalkar.

2- DOĞRU MİKTAR

Bebeğinizi gündüz uyuması gereken miktardan fazla uyutursanız, bu gece uyuyacağı süreden çalacaktır. Ya da gündüz 3 saatten fazla blok uyku uyumasına izin verirseniz yine gece yapması gereken blok uykuyu gündüz uyumasına izin verdiğinizden gece sık sık uyanacaktır. Bu da bebeğinizde uyku düzeni sağlama yolculuğunuzda yapacağınız önemli yanlışlardan olacaktır.

3- DOĞRU KALİTE

Özellikle 6.aydan sonra bebeklerin kesintisiz şekilde uyuması, uyku kalitesini etkiler, yaşanan kısmi uyanmalarda kendilerini yeniden uykuya döndürebiliyorlarsa eğer, bu kısmi uyanmalaruyku kalitesini etkilemez. Uyku kalitesinin yüksek olması bebek gelişimi açısından çok önemlidir.

4- DOĞRU KOŞULLAR

Öncelikle uyuduğu oda nasıl? Karanlık-aydınlık-ısı açısından dikkat etmeli. Bazı bebeklerin gerçekten karanlığa ihtiyaçları vardır. Bazı bebeklerin ise karanlıktan korktukları faktörünü atlamamak gerekir. Yani oda yeterince karanlık mı? Ya da oda çok karanlık ve bebeğiniz korkuyor olabilir mi? Bebeğinizin uyandıktan sonra doğal gün ışığı alması da biyolojik ritmi oluşturmada ve melatonin hormonunun düzenli salgılanmasında önemli rol oynar.
Odanın ısısı ise 20-22 derece olmalıdır. Çoğu zaman terlemek bebeğinizin hasta olmasına zemin hazırlar. Üstünü örtmeyen bebekler içinde uyku tulumu ideal bir çözüm…

5- DOĞRU ALIŞKANLIKLAR

Uyku zamanı için oluşturduğunuz bir uyku öncesi rutin olmalı ve bu rutini uyku eğitimine entegre etmelisiniz. Bebeğinizi uykuya hazırlamak ve rahatlamasını sağlamak için, banyo-bebek masajı-beslenme daha büyük çocuklar için kitap okuma, evde bulunun diğer aile bireylerine iyi geceler dileme gibi durumlar uyku öncesi rutine dahil edilebilir. Çünkü çocuklar ve bebekler rutinleri sever, ardından ne geleceğini bildiği ve alıştığı durumlar onlarda kaygı oluşturmaz.

Kucaktan İnince Uyanan Bebek
Sıcacık kollardan, buz gibi çarşafa geçen bebeğin yanağına soğuk değdiği anda soğuk onu uyandırıyor olabilir. Yatağına almadan önce çarşafı sıcak su torbası vs. ile kontrollü şekilde ısıtarak onu yatağına bırakabilirsiniz.

Ayrıca bebeğiniz kucağınızdaki pozisyonu aniden değiştiği için de uyanıyor olabilir. Kolunuzdaki eğimi öncelikle yatağında bir yastıkla oluşturarak, daha sonra yastığı gerçekten yavaşça çekerek sırt üstüne getirebilirsiniz.

Bez Kaynaklı Gece Uyanmaları
Eğer ki bebeğinizin uykusu altına yaptıktan sonra açılıyorsa sadece gece uykuları için bir beden büyük bez takmayı deneyebilirsiniz. Böylelikle ıslaklık onu daha az rahatsız edecektir. Ya da çift kat bez takabilir ve onu uyandırmadan kirli bezi yavaşça çekip zaten kendi vücut ısısında olan temiz bezi ile uykusuna devam etmesini sağlayabilirsiniz.

Gece Ağlayarak Uyanan Bebek
Hızlı birkaç rutin kontrol … Acıkmış olabilir mi? Altını kirletmiş olabilir mi? Ateşi çıkmış olabilir mi? Üşümüş ya da örtüsü açılmış olabilir mi? Çok sıcaklamış olabilir mi? Ani bir gürültü duymuş olabilir mi? Yoksa ayrılık kaygısı sebebiyle sizi mi kontrol ediyor? Bütün bunlar tamamsa; Unutmayın; bebekler ne hissedeceklerini, duygularını annelerinden öğrenirler ve yansıtırlar. Siz korku dolu gözlerle bakarken onun çığlıkları çok normal…

DogaLina

Fatmanurozgr uyku koçumusunuz? Sizebir kaç bilgi sorsam yardımcı olabilirmisiniz?

Kızım 4 ay 16 günlük. Geceleri ilk uykuya geçerken ayakta sallanarak geçer fakat gece deliksiz uyur. Akşam 9 sabah 7. 4 te bir kez mama için uyanır ve geri uyur desteksiz bir şekilde. Fakat gündüzleri sürekli ayakta sallanarak uyur. Ayaktan bıraktıgım anda max 15-20 dakika içinde uyanır. Sorum şu ki;

1) öncelikle destekli uykuyu nasıl kesebilirim? Destek sadece sallanmakta değil aynı zamanda kundakta yapıyorum.

2) gündüzler için uyku eğitimi versem bu geceyi olumsuz etkiler mi?

3) gündüzleri müziğe alıştırsam gecede isticekmidir?

4) bu eğitimi verirken bana olan güveni gider mi?

genel olarak ben kendim uyku saatlerini ve sinyallerini takip ederim. Gece uykusuna geçerken uyku rutinlerimiz var fakat gündüzler geceyide olumsuz etkiler korkusu gündüzler için birley yapmama engel oluyor.

Omurbuglem

Fatmanurozgr en önemlisi büyügü 21 aylık nasıl sallamadan uyutcam ikincisi oglum 7 aylık sallamadan nasıl uyutucam :(

Istanbloem

Fatmanurozgr Bizde 3 aylıgız önceden geceleri kesintisiz 6 7 saat uyuyordu şimdi her 3 4 saatte uyanıyor. Gündüz uykuları 45 dakikayı geçmiyor. Tekrar uykuya döndürmek için uğraşıyorum. Gündüzleri kucakta sallayarak, geceleri emerek uyuyor. Emzik kullanmıyorum. Toplamda ortalama 11 12 saat uyuyor 🙄 bu yaklasık 2 aydır böyle.

tuzvelimon

Fatmanurozgr peki 18 aylık, meme bağımlısı, gece terörü olan bir bebeğe uygun uyku eğitimi var mı? 😞

Fatmanurozgr

Ağlatmadan uyku eğitimi vermeye başlamak için uygun bulunmayan birtakım durumlar var:

Bebek diş çıkarıyorsa,
Burnu tıkalıysa,
Hastaysa,
Reflü sorunu belli bir aşamada çözülmediyse,
Kolikse,
Büyüme atakları sırasındaysa,
Annenin işe başlama dönemiyse,
Anne stresli dönemdeyse,
Evde köklü değişiklikler yaşanmış ya da yaşanacaksa,
Aşı günüyse,
O gün önceden yemediği yeni bir gıda yediyse, uyku eğitimi vermeye başlamak için doğru zaman değil. Bu tarz durumlar, bebeğinin stresinin daha fazla artmasına ve yeni uyku düzenini kabullenmekte zorlanmasına sebep oluyor.

Ağlatmadan uyku eğitimi nasıl verilir?

Bebeğine ağlatmadan uyku eğitimi vermeyi düşünüyorsan, öncelikle güçlü bir inanç geliştirmen gerekiyor. Eğer eğitime başlamayı düşündüğün gün bir aksilik olursa, eğitime başlamak konusunda ısrarcı olma, başka bir güne ertele. Şimdi sırada örnek uygulama var:

Bebeğinin 4 aylık olduğunu farz edelim. Sağlığıyla ilgili herhangi bir problemi yok ve şimdiye kadar bol temaslı bir ilişkiniz oldu. Onu sıklıkla kucağına aldın, sarıp sarmaladın, bol bol emzirdin, hatta pek çok kez kucağında uyuttun. Bebeğinin ihtiyacı olan yakınlığı ve güveni verdin. Kendine de olan inancın tamsa eğitime başlamak için harika bir gün!

Yatmadan önce bebeğine ılık bir banyo yaptır ve sonrasında krem sürüp masaj uygula. Biraz da parmaklarınızla şarkılı el oyunları oynayın, keyfiniz iyice yerine gelsin.
Bebeğini kendi yatağına iyice yatır, yatağa seni görebileceği şekilde yaklaş. Tam o noktada ayakta dur ve bebeğini rahatlatman gerektiğini hissedersen eğil, karnını, sırtını okşa. Hatta bir ninni söyle ve bekle.
Bebeğin bu esnada uyku vaktinin geldiğini anlayacak ancak kendi uykuya dalamadığı için huzursuzlanabilir, sen onu sevmeye devam et.
Huzursuzluğu artıp ağladığında onu sakince kucağına al ve sarıl. “Şimdi uyku vakti bebeğim, başaracağını biliyorum.” deyip hemen yatağına yatır.
Burada en önemli şey, bebeğin ağlamaya başladığında hiç beklemeden onu kucağına almak! Asla, “Beklersem alışır, kucağa alırsam bağımlı olur.” gibi kaygılarla bebeğini yatakta ağlarken bırakma.
Bu sırada bebeğinle kurduğun bağın öneminden başka bir şey düşünme. Onun kucağında susmasını da beklememen gerekiyor tabii. Bu da destekli uyku alışkanlığının devam etmesine neden oluyor.
Unutma, amacın bebeğine kendi kendine sakinleşme becerisi kazandırmak. Onun kendi kendine yapması gereken şeyi sen yapma.
Onu kucağına aldıktan sonra severek sakinleştir ve yanında olduğunu hissettir. Az bir sakinleşmeden sonra tamamen susmasını beklemeden yatağına geri koy ve onunla konuşarak güven vermeye çalış. Miniğin yatağında uyumak istemiyorsa ne yapmalısın:
Eğer hala ağlıyorsa onu hemen kucağına al ve yeniden sakinleşmesini sağla. Bunu mutlaka birkaç kez dene. Her yatağa koyduğunda sevmeyi, konuşmayı, varlığını hissettirmeyi unutma.
Bu döngü içerisinde ağlamanın dozunun düşüp düşmemesi önemli. İlk dakikalar içinde hızlı bir sakinleşme beklememeni söylüyor

Minnak22

Fatmanurozgr merhaba bebeğim 4 bucuk aylık gündüz uykuları güzel ve düzenli ama geceleri cok sık uyanıyoruz gecen haftalarda 2-3 saate bir uyanıyorduk ama bu hafta nerdeyse 1 saate bir uyanıyoruz ve dün gece 2.30 da uyandı saat 5 e kadar uyutmak için çabaladım. Neler yapmalıyım gece uykusu için?

Fatmanurozgr

ipucu: Önce sağlam bir altyapı kurun.

Altyapıdan kastettiğimiz 3 temel konu var:

Verim ve güvenli uyku ortamı
Verimli uyku öncesi rutinleri
Ayına uygun verimli uyku ve beslenme saatleri 🌸

Fatmanurozgr

İLK AY (0-4 hafta)
Sizin anneliğe adım attığınız, bebeğinizin ise dünyaya uyum sağlamaya çalıştığı ilk dönem. Ona bakmaya doyamadığınız bir o kadar da Niye ağlıyor? Nefes alıyor mu? Sütüm yeterli mi? gibi birçok endişeyle boğuştuğunuz bir dönem. Aslında yanlış yapılan ya da tek bir doğru yok. Siz içinizden geldiği gibi onu koklayın onunla konuşun ve anneliğin o ilk adımını huzurla karşılayın. Bebekler bu ayda günün çoğunu uykuda geçirirler çünkü hızlı büyümek için uykuya ihtiyaç duyarlar.

Toplam Uyku => 16-18 saat
Gündüz Uykusu => 7-9 saat
Gece Uykusu => 8-10 saat
Bu Ayda Neler Yapılabilir ?

Öncelikle bebeğinizin güvenliğini sağlamak için onunla aynı odada uyuyun. Bebeğin yatak,beşik ya da karyolası yatağınızın yanında olsun .Asla beraber uyumayın. Bebeğinizi sırtüstü ya da yan yatırın. Seçtiğiniz yatağın sert ve geniş bir tabanı olmasına dikkat edin. Yatağın içine oyuncak,yastık yada kalın battaniyeler koymayın.
Bebeğinizin bu dönemde 1 saat ile 1,5 saatten fazla uyanık kalmamasına dikkat edin. Fazla uyarılmasına izin vermeyin.
Henüz emme refleksi yeni oluştuğundan ve çabuk yorulduklarından birçok bebek memede uykuya dalar.Kısa süre emmesi onu çabuk acıktıracağı için uykusunu da kısa tutacaktır. Dolayısıyla hafifçe yanağına dokunarak ya da avuç içlerini okşayarak onu uyandırıp emmeye teşvik edin.
Bebeğinizi 3 saati aşmayacak aralıklarda besleyin. Akşam uykusundan önce birkaç kez ilave beslemek gece biraz daha uzun uyumasını sağlayabilir.
Gündüzleri uzun geceleri kısa uyuyan bebeklerde henüz vücut saati gelişmediği için( ne zaman uyanıp ne zaman uyanacağımızı belirleyen biyolojik saat) gece-gündüz karmaşası yaşamaları çok normaldir. Buna yardımcı olmak için gündüz uykularını aydınlıkta, gece uykularını loş ve karanlık ortamda yapabilirisiniz.
Gece ve gündüz ayrımını yapmasına yardımcı olmak için gündüz uykularının uzunluğuna dikkat edin. Gerekirse uyandırmanız hem uzun süre aç kalmasını önler hem de gece daha uzun uyumasını sağlar.
Uyku zamanlarında kundaklamak ilk 4 aylık süreçte bebekleri rahatlatır, onlara güven hissi verir ve istem dışı el kol hareketlerini engelleyeceği için bebeğin uykusunun uzun sürmesine yardımcı olur.
Biberonla beslenen bebeklere emzik verilebilir. Emzik hem emme ihtiyacını karşılar hem de uykularını uzatır ancak her bebek emziği alacak diye bir kaide yoktur. Almak istemezse de zorlamayın.
Bebeğinizi sürekli sessiz bir ortamda uyutmak her zaman mümkün olmayacaktır. Dışarıdan gelen sesler, misafirler yada evde bir kardeş olması vb sebeplerden ötürü uyku zamanlarında Beyaz Gürültü (White Noise) denilen anne karnındaki ses titreşimlerine benzer seslerin kullanılması uyku sürelerini uzatıp, dış faktörlerin etkisini azaltacaktır.
Bebeğinizin olduğu kadar sizin de dinlenmeye ve güç toplamaya ihtiyacınız olduğundan, onun gündüz uykularında siz de şekerlemeler yapmaya özen gösterin.

Gzdmnl

Fatmanurozgr şu an 2 ay 10 günlük olan kızım aynı şekilde memeden ayırıp kucaktan bırakınca hemen uyanıyor yatağını ısıttığım halde ve kısa sürelerde uyanıyor gece uykuya dalmasını sağlamak için en az bir saat memede kucakta kalıyor. Uykuya dalma süresini kısaltıp uykuyu uzatmak yazdığınız her yolu denedim ama hala oturtamıyoruz gündüzleri emdiği sıradaki uyku haricinde uyumuyor. Kundak yapınca ağlıyor, gece uykularını saat başından iki ya da üç saate çıkarmak için başka neler yapabilirim?

BalAsyam

Fatmanurozgr ne kadar güzel açıklamışsınız 🤗 Teşekkür ediyorum 😊

Fatmanurozgr

İKİNCİ AY (5-8 hafta)
İlk günlerin acemiliği yavaş yavaş azalır. Artık günlük değil de 1 aylık oldu demek hoşunuza gider. Gece uykusu daha derin ve uzun bir hal alır. Uzun uykudan kastımız 4 ile 6 saattir. Tabi hala gündüz uykularının organize olması için erkendir. Bu ay akşamüzeri başlayan huysuzluk ve ağlamaların en yoğun olduğu dönemdir.3 ve 4.aylarda bu ağlamalar son bulur.

Toplam uyku => 15-17 saat
Gündüz uykusu => 6-7 saat (3 veya 4 kez)
Gece uykusu => 10 saat
Bu Ayda Neler Yapılabilir ?

Kundaklamaya devam edebilirsiniz.
Uyku zamanlarında beyaz gürültü onu sakinleştirecektir.
Meme emen bebeklerde bu ayda emzik verilebilir. Almıyorsa zorlamayın.
Bebeğinizi sürekli farklı mekanlarda uyutmayın. Yatağında uyumasına özen gösterin.
Bebeğiniz memede kendinden geçmeden ya da onu mayıştırana kadar sallayıp, ya da kucağinizda gezdirmeden ‘uykulu ama henüz uyanık’ durumdayken yatağına yatırın. Uyumasa da yatağına alışmasına kendi kendine dalmayı öğrenmesine dair ilk adımları atabilirsiniz.

Fatmanurozgr

ÜÇÜNCÜ AY (9-12 hafta)
Bebeğiniz artık sizinle göz teması kurar ve gülücükler atmaya başlar. Etrafına daha duyarlı ve ilgilidir.

Toplam uyku => 15-16 saat
Gündüz uykusu => 5-6 saat
Gece uykusu => 10-11 saat
Bu Ayda Neler Yapılabilir ?

Gece gündüz karmaşası 8. Haftadan sonra son bulur. Bu da bebeğinizin geceleri daha uzun (6-8 saat) uyumasına imkan tanır.
Bebeğinizin etrafına gülücük saçmasıyla başlayan sosyal farkındalığı size uykuya dair ipuçlarını da verecektir. Uyku sinyallerini dikkatli izleyin ve aşırı yorulmasına izin vermeden uykuya geçirin.
Kundaklamak halen işe yarar.
Emzik kullanıyorsa uyku öncesi vermeye devam edin.
Beyaz gürültü hala onun için sakinleştirici özelliğini korur.
Gündüz uykuları hala düzenli değildir ancak fazla yorulmasına izin vermeyin. Öğleden sonra puset veya kangru yardımıyla uyumasına olanak tanıyın.
Uyku öncesinde bebeğinizi sakinleştirmek ve onu uykuya hazırlamak için bir uyku rutini belirleyin. Bu rutini her uyku öncesi yapın. Rutin bebeklerin hoşuna gider ve sürekliliği olan bir durum onlara güven verir. Rutin içinde banyo,masaj,alt değiştirme vb yer alabilir.
İlk aylarda bebeğin gece uykuya geçiş saati genelde 22.00 civarlarındadır. Bu ay sonlarına doğru daha erkene gelmeye başlayacaktır. Sizde yavaş yavaş bu saati erkene alırsanız aşırı yorulmasını engeller, geceleri daha uzun uymasına yardımcı olabilirsiniz.

Ferhan92

Fatmanurozgr 3 ay 7 günlük bebeğim var. Normalde 12 gibi yatar 4 buçuk 5e kadar kesintisiz uyurdu emzirirdim. Daha sonraki uykuları kısa kısa olurdu. 2 gündür tamamen değişti. Sürekli uyanıyor emziriyorum kolay uykuya dalmıyor. Emzik veriyorum emziksiz uyumaz. Emziği de sürekli atıyor. Aşırı yordu beni şu iki gün. Sizcr ne yapabilirim uyku konusunu yardım edin.

Asyayse

Fatmanurozgr @Spectacular bu konuyu görmemiş olabilirsin diye etiketledim çok güzel bilgiler vaf

Fatmanurozgr

DÖRDÜNCÜ ve BEŞİNCİ AYLAR
Bebeğiniz artık yatakta dönmeye başlar, başını kaldırır kol ve bacaklarını kontrollü hareket ettirebilir. Fiziksel becerileri hızla artar. Uyanıklık süreleri 2-2,5 saate çıkar ve gündüz uyku sayısı 3’e düşer.

Toplam uyku => 14-15 saat
Gündüz uykusu => 3-4 saat
Gece uykusu => 10-11 saat
Bu Ayda Neler Yapılabilir ?

Aydan itibaren kundaklamayı bırakabilirsiniz.
Beyaz gürültü yerini ninni alabilir.
Uykuya, herhangi bir uyku ilişkilendirmesi (emerek uyumak, ayakta sallanmak, kucakta uyumak vb) olmadan geçen bebekler, gece iki kere beslenme ile kesintisiz 10-11 saat uyuyabilir. Hatta bazı bebekler tek beslenmeye bile geçebilir. Bu duruma doktorunuzla görüşerek karar verebilirsiniz.
Uyku ipuçlarını iyi gözlemleyerek bebeğinizin akşam uykusunu 18-20.00 aralığında tutmaya gayret gösterin. Aşırı yorgunluk bebeğin uyku kalitesini düşürür ve sık kalkışlara sebep olur.
Bebeğinizin gündüz ve gece uykularından her uyanışında hemen müdahale etmeyin. Bir süre bekleyin. Geri dönmesine fırsat tanıyın.
Uyku rutinine devam edin. Bu aylarda çok faydalı olduğunu göreceksiniz. Gündüz rutininiz daha kısa, akşam rutininiz daha uzun olabilir.
Beslenmeyi yatmaya hazırlanırken değil ayakta ve uyanık olduğu bir zamanda yapın. Böylece uyku-beslenme arasında kuracağı bağı zayıflatır, bunlar olmadan da uykuya dalabilirim mesajını vermiş olursunuz.
Uykuyla bağdaştırabilmesi ve kendini yatağında yalnız hissetmemesi için bir uyku arkadaşı edinebilirsiniz. Bazı bebekler annesinin kokusunu almış tülbentleri tutmayı da tercih eder. Ancak bunu sadece uyku zamanlarında kullanın. Oyuncak görevi görmesin.
Bu zamana kadar tavsiyeleri denediniz ancak yine de bir düzen oturtamadıysanız; gündüz uykuları 30dk geçmiyorsa geceleri 2 saatte bir uyanıyorsanız, 4,5 aydan sonra uyku eğitimi almayı düşünebilirsiniz.

Fatmanurozgr

6-9 AYLAR
6.Aydan itibaren bebeğinizin fiziksel açıdan büyümesi hızlanır.Dişlerin zorladığı,ek gıdaya geçişin başladığı bir dönemdir.Uyanık kalma süresi 2,5 ile 3,5 saat aralığına çıkarken, gündüz uykusu da 2 veya 3 kez yapılır. Bağımsız uyku alışkanlığını edinmemiş bebekler bu aylarda uykuya geçişte zorlanabilir ve sık gece kalkışları yaşanabilir. Kilosuna bağlı olarak ve doktorunuza danışarak bu dönemde gece beslenmesini kesebilirsiniz.

Toplam uyku => 13-15 saat
Gündüz uykusu => 3-4 saat (2 veya 3 kez)
Gece uykusu => 10-11 saat
Bu Ayda Neler Yapılabilir ?

Uyku rutininize devam edin.
Uyku zamanları ninni açın.
Hala aynı odada yatıyorsanız 6.aydan itibaren bebeğinizi odasına geçirin.
Odanın karanlığını sağlayın.(black-out perdeler yardımcı olur)Bazı bebekler ışığa çok duyarlı olup,uykuya geçişte zorlanabilirler.
Uykuyu sevimli kılan ve güven hissi veren uyku arkadaşı temin edebilirsiniz. İlk zamanlar ilgisini çekmiyor gibi görünse de çabuk ısınacaktır.
Oturmaya başlaması,yatağına tutunarak ayağa kalkması vb gibi fiziksel dürtüler bebeğinizin hem ilgisini çeker hem de onu ürkütür.Uykudan uyanıp ayakta dikilebilir ve geri nasıl yatacağını bilmez.Bu fiziksel motorlarını geliştirmek için gün içersinde egzersizler yapabilirsiniz.
Gece uykuya geçiş saatinizi 18.00-20.00 aralığında tutun. Daha geç bir saatte yatıyorsa kademeli olarak öne çekmeye çalışın. Gündüz uykularını az uyuduysa akşam yatışını mevcut saatinden daha öne alın. Aşırı yorulan bebekler gece uykusuna hem zor geçer hem de gece boyunca daha sık uyanırlar.

Deremnur290719

Fatmanurozgr 8 aylık bir kızım gece uykusu oluşturamıyorum çok hareketli gece 1-2den önce yatmıyor nasıl uyku düzeni oluşturabilirim.8 de yatarsa 1 saat sonra kalkıyoo bir daha 1 den önce yatmıyoo

Osmanefe

Fatmanurozgr bebeğim 9 aylık doğduğu günden bu yana gece uykuları hiç değişmedi. 2 saatte bir kalkiyor sabaha kadar böyle 🤦🏼‍♀️

14112019

Fatmanurozgr cok faydalı bilgiler olmuş☺️

Fatmanurozgr

9-12 AYLAR
Bu dönem gündüz uykularının 2 uyku ile sınırlı kaldığı ve gece uykusunun beslenme ihtiyacı olmadan kesintisiz yaşanacağı bir dönemdir.

Toplam uyku => 13-14 saat
Gündüz uykusu => 3-3,5 saat
Gece uykusu => 10-11saat
Bu Ayda Neler Yapılabilir ?

Bebeğinizin hareketliliğini göz önüne alarak yatak içindeki güvenliğini arttırın.
Ayrılık kaygısının yaşanabileceği bir dönem olduğundan, kısa kayboluş ve tekrar geri dönüşlerle güvenini kazanın.
Ninni ve uyku arkadaşı kullanın.
Yattığı odanın ışık geçirmez perdesi olmasına dikkat edin.
2 gündüz uykusunun aralığını akşam yatışının 18.00-20.00 saatlerinde olacak şekilde ayarlamaya çalışın.
Uyku öncesi bebeğinizi TV,tablet vb uyaranlardan uzak tutun.

Kalben17-

Fatmanurozgr harika bilgiler paylaşmıssınız teşekkürler cok💕💐

Fatmanurozgr

1-2 YAŞLAR
Bu dönem bebeklikten çıkıp, çocukluğa doğru atılan ilk adımlardır. Fiziksel ve zihinsel gelişimin hızlandığı, yürümeye başladığı ,ilk kelimelerin söylendiği ,bağımsız olma isteğinin arttığı, hem sizin hem de onun aşırı efor sarf etmeye başladığınız süreç. Bu dönemde hala uykuya dair sıkıntılarınız varsa ve bir düzen oturtamadıysanız, (tıbbi bir rahatsızlığı yoksa), bebeğinizin uyku ile ilgili yanlış ilişkilendirme yapmış olması muhtemeldir. Kararlı ve sabırlı olarak bu dönemi kendi çabanızla ya da bir uzman desteğiyle aşabilirsiniz.

Toplam uyku => 12-14 saat
Gündüz uykusu => 2-3 saat
Gece uykusu => 10-12 saat
Bu Yaşlarda Neler Yapılabilir ?

Gündüz iki uyku düzeni 15. ve 18. aylarda teke düşme sinyalleri verir. Bazı günler iki uyku fazla gelirken, bazı günler tek uykuda kalmak yorucu olabilir. Geçiş dönemi bir günde olmaz. Tek uykuyla yetineceği günler olduğu gibi iki uykuya ihtiyaç da duyabilir. İlk uykuyu 1 saat ile sınırlı tutup, ikinciye rahat geçmesini sağlayabilirsiniz. Ya da tek uyku yaptığı günlerde akşam yatışını öne çekerek aşırı yorulmasını engelleyebilirsiniz.
Akşam uykusu öncesi rutininizi uzun tutabilir, sevdiği kitapları ve uyku içerikli hikayeleri rutininize ekleyerek, uykuyu sevimli hale getirebilirsiniz.
Uyku öncesi aşırı yorulmasına ve uyarılmasına izin vermeyin. Hareketli oyunları gün içine saklayın ve TV, tablet vb uyaranların kullanımını sınırlı tutun.
Sosyalleşmenin başladığı oyun grubu,doğumgünü partisi gibi etkinliklerin arttığı bu dönemde ateşlenme ve bulaşıcı çocuk hastalıkları sık yaşanabilir. Böyle zamanlarda bebeğinizin gündüz ve gece uykuları bozulacaktır. Bu süreçte mümkün olduğunca onu rahatlatmaya ve yanında olmaya özen gösterin. Normal bir uyku düzeni olan bebeklerde bozulan bu düzen birkaç gün içinde eskiye dönecektir.Bebeğiniz ninni ile uyuyorsa hastalık zamanı faydasını daha da çok görürsünüz. Kullanmıyorsanız da bu süreçte açmanızı tavsiye ederim.

Mervehrrm

Fatmanurozgr merhaba oglum 16 aylık uyku egıtımı verdım ben 6 aylıkken guzel bı uyku duzenımız vardı ama sımdılerde yenı bı huy cıktı uykuya gıderken onceden gule oynaya gıderdı sımdı aglıyo yatagına koyunca hıc aglamayan cocuk son bı aydır aglıyo ama 5dak falan aglıyo sonra uyuyo neden boyle oldu sızce lutfen yardımcı olun ya bıde sabah hep 5.5 ta 6 da kalkıyo gec de yatsa erkende yatsa bı turlu geç saattlere kadar uyumuyo bunu basaramadım sızce sebep ne olabılır

Fatmanurozgr

Sabitlermisiniz Lütfen @adm @NaimeYilmaz 🤗

Fatmanurozgr

Bebeğinizin aşırı yorgun olmamasına dikkat edin

Bebeklerin uyku saatleri biyolojik ritme göre düzenlenmelidir. Bebeğin geç uyutulması, uyku süresinin daha uzun olacağı anlamına gelmez. Hatta bebek bu nedenle yorgun düşerse uyku düzeni etkilenir, uykuya dalmakta ve uykuda kalmakta zorluk çeker, bir süre sonra da kronik uykusuzluk gelişebilir. Bu nedenle bebeğin yorgunluğunun belirtileri iyi gözlemlenmelidir. Bebeğin yorgun olduğu ancak bu yorgunluğun aşırı olmadığı an çok önemlidir.

Bebeğin rahat bir uykuya dalması için 8 altın kural;

Ilık banyo yaptırmak
Badem, papatya ya da lavanta yağı ile masaj yapmak
Kitap veya masal okumak
Şarkı söylemek
Hafif müzik dinletmek
Beslemek
Memede uyuma alışkanlığı kazandırmamak
Odasının karanlık olmasına özen gösterin

Fatmanurozgr

Bağımsız uyku metodu seçerken şu 3 konuya dikkat etmek önemli.
1) Metodun bebeğinize uygun olması
Bazı metodlar bazı bebekler için süreci kolaylaştırabilirken, diğer bebekler için çok uyarıcı olabiliyor. Bebeğinizin mizacına uygun metodla ilerlemek bebeğinizin uyumunu kolaylaştıracaktır.

2) Metodun size uygun olması
Uygulayacağınız metodla barışık olmanız çok önemli çünkü metodunuz ne olursa, başarıyı getiren şey metodun kendisinden ziyade tutarlı uygulanması. En tutarlı uygulayabileceğinize inandığınız metodla ilerlemek önemli.

3) Metodun uygulama detaylarını iyi bilmek
Hangi metod olursa olsun bir metodu uygularken şu 4 noktada ne yapacağınızı çok net bilmeniz çok önemli.

Gece uykusu için ilk yatış
Gece uyanmaları
Sabaha karşı erken uyanmalar (saat 4-6/6.30 arası)
Gündüz uykuları
Bunlar sürece başlamadan önce net bilinmediği zaman uygulama esnasında aileler panik oluyor, sistemli uygulama yerine rastgele bebeğin kafasını karıştıracak şeyler yapıp istemeden bebeği ve kendilerini zor durumda bırakıp gereksiz stres yaşıyorlar ve uygulamalar işe yaramıyor diye düşünüp pes ediyorlar.

24 saat içindeki tüm uyku süreçlerinde ne zaman, hangi durumda ne yapılacağını önceden net şekilde bilmek, ailenin süreci sakin, bilinçli ve sağlıklı

isil01

Fatmanurozgr merhaba,benim oğlum 43 günlük,sabah 5-6 arası uyanıyor, 11-12 arası tekrar 3 saat kadar uyuyor..bir sonraki uykusu 19-20 arası yine 3 saat.gecede 2-3 saate bir uyanıyor..gündüz uykusunu nasıl artırabilirim.gündüz bir kere uyuması normal mi..Gece uykuları için de bazı zamanlarda babası ile battaniyede sallıyoruz uyutmak için
bana uyku planı yapabilir misiniz..🙏🏼
hem meme hem mama veriyorum bu arada.son günlerde de meme de ağlamaya başladı

Fatmanurozgr

0-4 Hafta
Beslenme :
» Mümkünse bebeğinize sadece anne sütü verin. Eğer herhangi bir nedenle anne sütü veremiyorsanız ya da sütünüzün yetmediğini düşünüyorsanız, doktorunuzun önereceği hazır mamaları verebilirsiniz. Bu dönemde mecbur kalmadıkça inek sütü kullanmayın.
» Bebeğinizi 3 saatin üzerinde aç bırakmayın, 24 saat boyunca toplam 8-12 beslenmelidirler, 60cc-90cc arasında beslenirler.
» Bebeğinizin beslenmeye başlamadan rahat ve huzurlu olmasını sağlayınız. Altı kirli ise emzirmeden önce altını değiştiriniz. Bebeğiniz uyanık olduğuna ve beslenmeye hazır olduğuna emin olunuz.
» Emzirdikten sonra mutlaka gazını çıkarınız.

Uyku :
» Gün boyunca aşırı yorulmasına izin vermeyin, ayakta kalacağı süre 2 saati geçmemelidir.
» Bebeğinizin gece ve gündüz arasındaki farkı öğrenmesi için gündüz daha aydınlık, gece ise karanlık bir yerde uyutun.
» Gündüz uykularında her 3 saate bir uyandırıp beslemeye özen gösterin.
» Bebeğiniz kucağınızda, emerken ya da pusetinde uyuya kalıyorsa onu yavaşça yatağına koyun.

5-8 Hafta

Beslenme:
» Sadece anne sütü yetmiyorsa destek olarak yaşına uygun mama ile besleyin
» Günde 5 öğün verebilirsiniz. Unutmayın her bebek kendine özgüdür, daha az veya daha çok yiyebilir. Önemli olan sağlıklı büyümektir
» Ek besinleri doktorunuza danışmadan vermeyin, bunlar için henüz çok küçüktür
» Emzirilen bebekler her 2-3 saatte beslemek gerekir
» Her beslenmede yaklaşık olarak 120cc içerler
» Anne sütü veriyorsanız her beslenmede iki göğsünüzü de vermeye çalışın, istemiyorsa zorlamayın
» Sıkı diyet ve ağır spor süt miktarınızı azaltabilir. Günlük yürüyüşleri tercih edin. Unutmayın emzirme kilo vermenize yardımcıdır
» Emzirdiğiniz sürece ilaç alımınız doktor kontrolünde olmalıdır. Gebelikte kullandığınız vitaminlere devam edin

Uyku:
» Bu ay düzenli bir ritüel oluşturmak oldukça önemlidir
» Bu ayda bebeğiniz 10 saat gece uykusu uyuyabilir. Gece uykusunda bazı bebekler 1 defa bazıları 2 defa beslenme ihtiyacı duyarlar
» 6. Haftadan itibaren bebeğinizi uykulu ama henüz uyanıkken yatağına koyun ve yatağında uykuya dalmasını sağlayın
» Bu aydan itibaren bebeğinizi sallamak, kucağınızda yada emerken uyutmak yerine yatağına koyun onu okşayın, pışpışlayın yatağında uyumasını sağlayın
» Gündüz uykularının bu ayda çok düzenli olmasını beklemeyin, esnekliğin tadını çıkartın

9-12 Hafta
Beslenme:
» Hala sadece anne sütü ve mamayla besleyiniz
» Sütünüzü zorunlu hallerde verilmek üzere depolayabilirsiniz. Sütünüzü buzdolabınızda 24 saat, derin dondurucuda 6 ay saklayabilirsiniz
» Doktorunuz önermeden katı gıdaya başlamayın
» Emzirilen bir bebeğin her 3-4 saatte bir beslenmesi gerekir, ama her çocuğun farklı olduğunu unutmayın
» Eğer mama ile besleniyorsa bu ay 30cc daha artırabilirsiniz
» Dinlenmeye, dengeli beslenmeye ve yeterince sıvı almaya özen gösterin

Uyku:
» Bebeğinizi uykulu ama henüz uyanıkken yatağına yatırın
» Bebeğinizin aşırı uyarılmasına izin vermeyin
» Bu aydan sonra bebeğinizi kendi yatağına transfer edebilirsiniz
» Toplam uyku saati gece 10, gündüz 5 olmak üzere 15 saattir
» Gece hiç uyanmadan 6-8 saat arası uyuyabilirler. Bebeğinizin gelişimi güzelse, uyandırıp beslemenize gerek yoktur

4-5 Aylık
Beslenme:
» Anne sütü veya mama vermeye devam edin, 1 yaşından önce alerji riski nedeniyle inek sütü vermeyin
» Beslenme miktarını her ay 30cc artırabilirsiniz
» 5. Ayın sonuna doğru 180-235cc arası yemek yerler
» Doktorunuz katı gıdaya başlamanız gerektiğini söylediyse, her besine tek tek 1-2 kaşıkla başlayın, alıştıkça miktarı artırın. Doyduğunu belirttiğinde bırakın, aşırı beslemeyin
» Yemek saatlerinin ikiniz içinde zevkli olmasına gayret edin, inatlaşmaktan kaçının
» 1 yaşına kadar bal, portakal, domates suyu, yumurta akından uzak durun

Uyku:
» Bu ay 10-11 saat gece uykusu 4-5 saat gündüz uykusu uyurlar
» Geceleri hiç beslenmeden kesintisiz 8 saat uyuyabilirler
» Bebeğinizin aşırı yorulmasına izin vermeyin
» Bebeğinizi gece uykusuna 20.00-21.00 civarında yatırın ama gene de bebeğinizin uyku hareketlerini izleyin bu saat daha da erken olabilir
» Gece ortasındaki beslenmeleri azaltın
» Bebeğinizi uykusu geldiğinde değil uyanıkken besleyin
» Gündüz uykuları yavaş yavaş düzene girmeye başlayacaktır, buna yardımcı olun
» Bu ayda gündüz uykuları 45 dakikadan az 90 dakikadan daha fazla olmamalıdır. Bu saatlerden az uyuyorsa yanına gidip onu sakinleştirin ve biraz daha uyumasını sağlayın. Bu saatlerden daha fazla uyuyorsa onu yavaşça uyandırın

6-8 Aylık

Beslenme:
» Bebeğiniz katı besinlerle tanışmaya devam eder, mönüye yeni tahıllar, meyve suları ve sebzeler eklenir
» Bebeğinizin eline siz yanındayken kolay parçalanmayan bisküviler veya ekmek kabuğu verebilirsiniz
» Hazır meyve suları, gazlı içecekler, şekerli su, şekerler veya diğer tatlandırılmış mamuller çocuğunuza uygun besinler değildir
» Yemek zamanı eline bir şeyler vererek kendini beslemesine izin verin, yemek yemeyi eğlenceli hale getirin
» Yeni deneyeceğinizin besinleri bebeğinize açken verin
» Eline kemirmesi için az pişirilmiş sebzeler, bisküvi, meyveler verin
» Bebeğiniz için anne sütü veya mamalar artık doyurucu değildir 2. plana geçmiştir

Uyku:
» Bebeğinizin gece uykusu ortalama 10-12 saattir ve beslenmeye ihtiyaç duymadan uyuyabilirler, gündüz uykusu ise ortalama 3 saattir 2 veya 3 uyku şeklindedir
» Bu ayda bebeğiniz kendi yatağında kendi başına kesintisiz uyuyabilir
» Gündüz ve gece uykuları artık belli bir düzendedir
» Bebeğinizi gece her uyandığında beslemeyin unutmayın ki o artık büyüdü ve beslenmeden gece boyu uyuyabilir
» Bebeğinizin aşırı yorulmasına izin vermeden onu yatırın
» Bebeğinizi, gece uykularından en az 1 saat önce yavaşlatıcı aktivitelere onu yönlendirin ve televizyon izletmeyin

9-12 Aylık

Beslenme:
» Bebeğinizi beslerken taze besinleri seçmeye özen gösterin
» Biberon veya bardağı tutmaya teşvik edin
» Aile sofrasına oturtun
» Meyveleri soyup eline verin, iri tanecikli yiyeceklere alıştırmaya çalışın
» 12. Aydan itibaren inek sütüne başlayabilirsiniz
» Bebeğinizin kaşık veya eliyle yumuşak besinleri yemesine izin veriniz
» Eline salatalık, domates, havuç dilimleri verebilirsiniz
» Tek tip yemek seçebilir, aşırı tepki göstermeyin, seçimlerine saygı gösterin 3 ana öğün belirleyin. Unutmayın ki çocukların yeme alışkanlıkları da kendilerine özgüdür. Kimi 5-6 öğün kimi 2 öğünle doyar ve büyür. Gelişimi normal ise onun isteklerine saygılı olun

Uyku:
» Uykuya gitmeye tepki verebilir, sabırlı olun lütfen
» Gece 11-12 saat gündüz ortalama 3 saat 2 gündüz uykusu uyurlar
» Bebeğinizin aşırı yorulmadan yatağa yatırın yani uyku saatini kaçırmayın
» Bebeğinizi gece her uyandığında beslemeyin unutmayın ki o artık büyüdü ve beslenmeden gece boyu uyuyabilir
» Bebeğinizi, gece uykularından en az 1 saat önce yavaşlatıcı aktivitelere onu yönlendirin ve televizyon izletmeyin
» Uyku ritüeli olsun, uykuyu eğlenceli hale getirin

12-18 Aylık

Beslenme:
» Bu aydan itibaren inek sütüne başlayabilirsiniz
» Yavaş yavaş her şeyi yemeye başlar
» Bebeğinizin kendi kendine yemek yemesine izin verin yemeği eğlenceli hale getirin onun için
» Eline dilimler halinde meyve, sebze verebilirsiniz
» Tek tip yemek seçebilir, aşırı tepki göstermeyin, seçimlerine saygı gösterin 3 ana öğün belirleyin. Unutmayın ki çocukların yeme alışkanlıkları da kendilerine özgüdür. Kimi 5-6 öğün kimi 2 öğünle doyar ve büyür. Gelişimi normal ise onun isteklerine saygılı olun

Uyku:
» Gece kesintisiz 11-12 saat uyuyabilir tabi beslenmeye ihtiyaç duymadan
» Bebekler 15. Ayda genellikle tek uykuya geçerler ama her çocuğun farklı olduğunu unutmayın 12. Ayında ya da 18. Ayda geçende vardır. Bebeğinizin uyku ihtiyacına göre buna karar verin
» Tek uykuya geçmek zordur. Buna hemen karar vermeyin bebeğinizi en az 1 ay gözlemleyin, buna emin olun
» Bebeğinizi, gece uykularından en az 1 saat önce yavaşlatıcı aktivitelere onu yönlendirin ve televizyon izletmeyin
» Artık bebeğinizin sizi çok rahat anlıyor onu konuşarak uykuya hazırlayabilirsiniz
» Bebeğinizin aşırı yorulmadan yatağa yatırın yani uyku saatini kaçırmayın
» Bebeğinizi gece her uyandığında beslemeyin unutmayın ki o artık büyüdü ve beslenmeden gece boyu uyuyabilir

18-24 Aylık
Beslenme:
» Sofrada sizin gibi iki, üç çeşit yemekten yemeğe teşvik edin. Yiyecekleri çeşitlendirin
» Bebeğinizin kendi kendine yemek yemesine izin verin yemeği eğlenceli hale getirin onun için
» Artık bir bireydir ve mutlaka sofrada sizinle yemeğe oturtun

Uyku:
» Gece ortalama 11 saat uyuyabilirler, tabi beslenmeye ihtiyaç duymadan
» Tek gündüz uykusu uyurlar ortalama 3 saat, büyüdükçe 2 yaşında öğle uykusu 2 saate düşer
» Bebeğinizin aşırı yorulmalarına izin vermeyin
» Bebeğinizin uykusu geldiğinde yatağına yatırın
» Bu yaş grubundaki birçok çocuk yataktan çıkmayı dener bunun için önlemler alın
» Uyku saati geldiğinde, net olun bir masal daha y ada su istiyorum gibi istekleri uzatmayın ikinci kez yeniletmeyin uyku vakti diyin ve yatağına yatırın

Yasminannesi2206

Fatmanurozgr

Mom9 evet kimse gece uyandiginda napilcagini soylemiyo sonucta.apartmanda oturuyoruz gecenin bi yarisi cocugu ciyak ciyak aglatamayiz

Fatmanurozgr

Teşekkür ederim @adm 😊

Fatmanurozgr

Arkadaşlar Buraya Araştrdgm Uyku Eğitimiyle ilgili Herseyi Paylaşcm Umrm Herkes Faydalanır 🤗

Reykzy

Fatmanurozgr merhaba iki haftadr uyku egitimi veriypruz oğlumuz 11 aylık gece uykusunda ilk yatırışta sorun yok ancak gündüz ikinci uykuda çok zor dalıyor ve hala çok ağlıyor bunaüteçte normal mi gündüz uyanış 7 7:30 ilk uyku 10 10:30 ikinci uyku 2 2:30

Bryumakmutluluk

Fatmanurozgr aradığım tüm soruların cevaplarını buldum çok teşekkür ederim yarın başlayacağım eğitime🙏

Busuu

Fatmanurozgr vala sevap işledn canm♥️😍

Mom9

Önemli olan süreç nasıl olacak. Bunları artık ezberledim valla gına geldi. Sonuca nasıl gidiceğiz. Gece beslenmesini nasıl keseceğim. Uyumadı diretti ne yapacağım? Bunlar önemli.

mihrosum

Mom9 😁😁😁 valla uyumayan uyumuyor ıste

Fatmanurozgr

Mom9 Doğru zamanı Bulman Gerekyo Bebeğnn Sıkıntılı Bi Zamanında Uyku Eğitimi Versende Olumsuz Sonuc Alırsn Paylastklrmda nekdr Uyumalı felsn Bi cok bilgi yazyo ve bu saatlere uyman gerekyo birz basta zor olsada alstrmak pes etmemek lazm 🌸

Dilekb

Mom9 Aynen yaa.. eşim de bu salgın döneminde evdeyken bu süreci yasamak istiyorum. Gece her uyandığında memeye koyuyorum. Memesiz nasıl gece beslenmesini kesip uykuya geri döndüreceğiz.

Mom9

mihrosum ya her şeyin bi yöntemi var ama nasıl uygulayacaksın o eksik. Sabırla zamanla oturur düzeni de uykusuda. Teorik olarak kitap yazacak kıvama geldim ama pratikte hiç uyuşmuyor bu bilgiler🙄

Yasminannesi2206

mihrosum her cocuk ozeldir👍😀 diyelim hepsi bunlara gore uyusaydi… mesela 6 aydan sonra gece beslenmesi olmayabilir deniyor ama ben cevremde nice gizel uyuyan cocuklarin 2 yasina kadar sut ictigini biliyorum ve biz de bebekken icmisiz

Sonraki Sayfa »