smge06 alışkanlık oluşmuş belli ki, gün içinde öğlen uykusuna kadar ne yapıyorsunuz? Sabah kaçta uyanıyor? Çok yoruluyor ise tek uyku az geliyor olabilir, çok uzun süre uyuyor gibi geldi gündüz uykusu. Gece sağlıklı bir uyku için akşam 4 en geç 5ten sonra uyutmayın derler. Gece uykusuna da en geç 9, 9:30 gibi geçmesi gerekiyor. Çocuklar için büyüme ve gelişme hormonu o saatlerde salgılanıyormuş.