akmom 58 kiloyum boyum 160 göbeğim var beslenmeme dikkat edip hamurişi pilavı azaltıp göbek egzersizine başlamak istiyorum fayda gören var mı
annisoldum akmom eleni fit youtubeda var göbek bölgesi egzersizi yaptım çok hızlı bir şekilde etkisini görmüştüm ama dikiş ağrısından bıraktım şu an.
simseklivekalpli akmom tüm vücut da çalışabilirsiniz cardiyo yürüyüş de etkili. Göbek olarak birkaç hareket yapıyorum ben
annelife akmom yok vakum egzersizi canım. Derin bir nefes alıp sonra tüm nefesini vererek karnını tamamen içeri çekip bekliyorsun bekleyebildiğin kadar. Birkaç set olarak tekrar ediyorsun.