irem12 Ferritin düşüklüğü için ocean işe yaramaz. Bestiron kullandım ben 40 damla verdim günlük. Bir tık arttı ama gene de bence düşük yani. Et yedirmelisin bol bol. Haftada 3-4 kez akşam yemeklerine protein koy mutlaka. Özellikle kırmızı et. B12 fısfıs şeklinde var ocean. Onu kullandım bir şişe ben.kullanımı kolay hem