leynr videolarda şu kadar dk şu kadar kalori yazıyo ona göre yapın vakit kaybı olmasın snndndn bi de önerim abur cubur yemeyin veya üstündeki kalorisine bakarak alın veya vazgeçin sjsjjsjs ben spor yapıypdum bir saat ter içinde kalıypdum 600 kalori civarı ama bi çikolata 500 kalori ki bi tane de yetmiyo boşa yani emeğime üzülüp almaktan vazgeçip çıkıypdum marketten , bi hafta tatlı yemeyince insan alışıyo , tatlı isteği olursa bitter çikolata bi iki kare yiyin kahvenize tarçın ekleyin o biraz ttalı isteğini alıyo. Spordan önce yeşil çay veya kahve içerseniz iki kat yağ yakıyo