Emzirirken kilo vermek

glzrkrca

Kızlar merhaba size bir şey danışmak istiyorum bilenler varsa yardım ederse çok sevinirim. 6 aylık bir oğlum var emziriyorum ve emzirme döneminde hamilelikte almadığım kiloyu aldım çok rahatsız oluyorum artık. Evde kendimce spor yapmaya başladım beyaz ekmeği kestim tatlıyı tüketmemeye çalışıyorum ama sütümde kesilir veya azalır diye korkuyorum. Kilo verdiren ürünleri denemek istiyorum sütten çocuğuma geçer diye de tereddüt ediyorum. Bir hal çaresi var mı sizin uyguladığınız süte zararı olmayan süt azaltmayan kullandığınız şeyler varsa önerirseniz çok mutlu olurum 🙆‍♀️🌸

brfniskkskr

glzrkrca kızım 4 aylıkken başladım diyet ve spora sezeryan doğum aynı şekilde bende doğum sonrası aldım ne yazıkki birkaç gün sonra 10 aylık olacak ben 17 kgya veda ettim çok şükür hala devam ediyorum vermem gereken bir 17 kg daha var sütünüz diyet yapınca azalmıyor aksine sağlıklı beslendiğiniz için daha kaliteli sütünüz oluyor kendinizi kontrol edebiliyorsanız diyeti yapın edemiyorsanız mutlaka bir emzirme diyetisyeninden destek alın tabi en önemlisi genel bir kan testi verin eksik vitaminler vs vermeye engel oluyor

denizalismom

glzrkrca oğlum 10-11 aylık civarındaydı diyete başladığımda. 14 kilo verdim aralıklı oruç ve yürüyüşle. Çalışıyordum akşam geldiğimde emziriyordum ve süt stoğum da vardı. Sağım da yaptığım için bi azalma vs olmadı .

betamom

glzrkrca bacım sütü su arttıyor inan. Bir içiyorsan iki iç iki içiyorsan 3 iç suyu. Bana zorla nelee yedirmeye calıstılar yemedim. İlk 40 gün cok iştahlıydım ama sonra normale döndüm. Elhamdulillah hiç bi sıkıntı yaşamadım. Cidden bu durum psikolojik
Ha su dısında nelerden fayda gördüm
Lacmix vitamin. Her türlü kocaman artısı var.
Birde dut kayısı üzüm kurularını kaynatıp sekersiz içiyordum. Hurma ve incirde koyuyorsum. Ancak kiloya etkisi nedir bilemem. Hani demem o ki az yedim sütüm gider diye korkmayın. Bizim yediklerimizin cok küçük bir yüzdesi sütün miktarını değil içeriğini değiltiriyormıs. Ben asırı arastırmıstım bunları. O yüzden bolca suuuun gerisi gelir

Eftelya_ser

glzrkrca bebeğim 20 günlükten itibaren başladım diyete daha doğrusu sağlıklı beslenmeye 5 kilo gitti 2 aylık oldu bebeğim. Yaptığım tek şey akşam 7 de yemeği kesiyorum. Ağzıma nohut tanesi kadar bir şey dahi koymuyorum. Sabahta 9 gibi kahvaltımı yapıyorum. 2 tane de ara öğün yapıyorum. Ara öğünlerde kefir ya da yoğurt meyve ve kuruyemiş yiyorum. Akşam da evde ne piştiyse onu yiyorum illaki diyet bir şeyler yapmıyorum. Burada önemli olan aman emziriyorum diyip ne var ne yok yememek. Ve ben kendimi biliyorum açlık süresini uzatmazsam kilo veremiyorum. Ve kesinlikle süt yapan şey su 3 litre su içiyorum en az.

seher577

8 aylık bebeğim var birebir aynı düşünüyorum gebelikte kilo almadım 8 ayda hiç gelmediğim rakamları gördüm hiçbirlerimi rahat giyemiyorum artık kotlara veda ettim bile bebeğim pek ek gıda düşkünü değil çoğunlukla emiyor yani ne yapsam bilemiyorum

glzrkrca

seher577 vallahi bende çok düşünüyorum bilmiyorum napacapğız

glzrkrca

brfniskkskr kan testi verdim bütün vitaminlerim iyi siz nasıl diyet yaptınız aceba neler yaptınız yazar mısınız

glzrkrca

denizalismom benim stoğum yok sağım da yapmadım sadece emzirmekle ilerledim ama inanın hiçbir kıyafetimi giyemiyorum gönül rahatlığıyla

brfniskkskr

glzrkrca iki ana öğün iki ara öğün olarak ilerledim sabahları mutlaka kahvemi içip yarım saat bir egzersiz yapıyorum bu bazen artıyorda süre olarak bebeğim durursa 😃sonrasında kahvaltımı yapıyorum iki yumurta mutlaka oluyor genelde haşlıyorum bir dilim tam tahıllı ekmek bol yeşillik peynir zeytin klasik sağlıklı bir tabak yapıyorum ben biraz geç yiyorum 11 gibi 2-3 saat sonrasında meyve ve süt ile ara öğün yapıyorum akşam üstü kahve yapıp yanında protein bar yiyorum akşamları da en geç 7 de yiyorum yemeğimi evde ne pişerse onu kendime göre porsiyon ayarı yapıp yiyorum mutlaka bir kase yeşil salata yiyorum yemegın yanında ne olursa olsun yemek sebze yemeği olduğunda ekstra yoğurt da yiyorum ekmek tüketemiyorum onun yerine yemekten alıyorum karbonhidratı mutlaka 2.5-3 litre su içiyorum bu kadar ekstra bir şey yapmıyorum

glzrkrca

brfniskkskr kahve şu satılan diyet kahveleri mi yoksa normal filtre kahve felan mı birde sizde emziriyorsunuz değil mi kaç kilodan kaça düştünüz kaç ay içerisinde

brfniskkskr

glzrkrca hayır kesinlikle zayıflama kahvesi kullanmadım sonuçta emen bir bebek var doğru bulmuyorum filtre ve Türk kahvesi içiyorum ben 6 ay olmak üzere 17 verdim 98 den 81 e ama ramazan ve bayram sonrası baya saldım ordan kaybım çok ilk 4 ayda verdim 15 i troid hastasıyım bu arada sporsuz veremiyorum ben belki siz spor yapmadan da temiz beslenme ile verebilirsiniz

glzrkrca

betamom suyu son zamanlarda az tüketmeye başlamıştım normalde çok su içerdim dolapta ne kadsr içecek varsa ona yönelmeye başlamıştım eksi olumsuz yanım direkt burda başladı sanırım o zaman yediklerimizi kestiğimiz kontrol altına alırsak süt kaybı yaşamayız bol su içerek süt üretimini sağlarız doğru mu 🌸

glzrkrca

Eftelya_ser herkes bunu söylemiş nerdeyse şu çok önemli yere sahip o zaman süt üretiminde ben lohusayken illa boğazına bakacaksın sütün az olur dediler bu akılla ne var ne yok yemeye çalıştım hayliyle de bu kilolarla başım dertte keşke ilk başta yapmasaydım bu yeme işini ama çok geç 🤦🏼‍♀️

glzrkrca

brfniskkskr çok teşekkür ederim kesinlikle bunları göz önüne alarak ilerleyeceğim

betamom

glzrkrca tam olarak öyle 🥰 yemek konusunda denge yeterli. Her gün yumurta yemeye calısın. Et tavuk bakliyat öğünlerinizde dengeli olsun yeterli. Su ne içiyorsanız üzerine 1 litre ekleyin. Bunuda ben görümcemden öğrendim onada soktor demiş. Görümcem 3 lt su içermiş sütü az olurmus. Doktor o zaman 5 içeceksin demiş ve gercekten 5 lr su içmiş maşallah ikinci cocugu uzun süre emmiş. Sütün içeriğini yediklerimiz güzelleştirir ama. Bebek ilk tadımı bu şekilde yapıyor çünkü. O yüzden ciddi eksiltmeyin ama yetecek kadar yemeniz gayet yeterli. Ha birde bebek ne kadar emerse süt o kadar artar. Her istediğinde emzirin yeterki🥰 ve tabi geçmişe takılmayın llan oldu budan sonrası önemli. Düzenli spor yapabilrseniz. Kadınlar için fitness diye bir uygulama var onu indirin arada indirimlere bakın sözde fiyatı 2000 lerde indirim 1000 kere denk geliyor ama ben birkaç kere girdim cıktım 200 gibi bir miktara satın aldım. Kilo vermek için değil de vücudumu dogru esnetebilmek hareket ettirebilmek için almıstım. Cokta begeniyorum. Bence kararlıysanız deneyin kilo versekte sıkılaşmayınca olmuyor