DİYET

isimsiz111

Kızlar çok mutsuzum kilomdan o kadar sıkıldım ki aynaya bakıp bakıp ağlamak istiyorum bu ben değilim diyorum ekmeği şekeri kestim porsiyonu küçülttüm yok gitmiyor kilo yapıştı bana

mamacitaa_

isimsiz111 kac kilosunuz

babyaframoms

isimsiz111 Off bende aynıyım ya kaç kilosunuz bi gaza gelip zayıflasak

3oglanannesi

isimsiz111 ac kalacaksin başka çözümü yok.yemeyince kesinlikle gidiyor gitmiyor diye bisey yok.hem az kalori alacaksın.hemde o aldığın kalorinin Bi kısmını yürüyüş spor egzersizle yakacaksin ki kalori açığı oluşsun.baska türlü kilo vermek imkansız.bende şuan diyetteyim durumlar aynı…

ftmylm

isimsiz111 eğer herhangi bir sağlık probleminiz yoksa kilo vermenin bir tek matematiği var kalori açığı oluşturmak aldığınızın fazlasını yakmak zorundasınız düşük kalorili beslenmeye bakın hareket edebildiğiniz kadar edin… iki öğün beslenin ara öğünde meyve ayran yoğurt kefir Türk kahvesi bunlardan uygun olanları eşleştirip ara öğün yapın.. sabah kahvaltısında bir yumurta bir dilim tam buğday ekmeği peynir zeytin domates salatalık biber marul dereotu bunlardan bir tabak oluşturun.. akşam yemeğinde normal evde ne yemek yapıyorsanız porsiyon kontrolü yaparak onlardan yiyin… ve akşam yediden sonra hiçbir şekilde kalori almayın şekersiz bir çay kahve bitki caylari detoks suyu veya normal su olabilir ama onun dışında akşam yediden sonra hiçbir şekilde bir şey tüketmeyin.. sabah kahvaltısını da mümkün olabildiğince on veya 11’den önce yapmayın.. bu şekilde kilo verebileceğinizi garanti ederim on gün deneyin

Sabiha-1

Eğer hemen sonuç almak istiyorsa öyle yok ekmeği kestim yok şekeri kestim bunlar uzun vade için ama hemen sonuç almak istiyorsan bunun için sıkı bir diyet yapacaksın detoksları sullar ondan sonra söyleyeyim akşam mesela çok hafif yiyeceksin kabak soteleyip yiyeceksin çoğu zaman aç kalacaksın çünkü gerçekten insan aç kalmadan kilo veremiyor sana önerim kahvaltını güzel yap ama öyle yağlı falan değil hafif şeyler yumurta peynir gibi kahvaltını yap ama akşam yemeğine geldin mi mutlaka yani yağsız yemekler özellikle hiç yağ olmasın bir de bol bol detoks suları yeşil çay detoks caylari dediğin böyle kiraz saplı kayısı çayı falan bunları kullanacaksın ve ara vermeyeceksin 10 gün boyunca 10 gün kendini tut 10 gün sonunda mutlaka bir 4 kg gitmiş olacak

isimsiz111

Sabiha-1 zaten öyle besleniyorum sabahları yumurta hatta peynir bile yemiyorum yağ var diye akşamları kabak veya yeşil mercimek gitmiyor ama

isimsiz111

mamacitaa_ 81

3oglanannesi

babyaframoms benim Bi kabullendim söz var.ya yiyeceksin. Ya giyeceksin…giydiginin güzel yakismasini istiyorsan aynaya bakınca kendini zayıf zarif güzel görmek istiyorsan yemeyeceksin bu kadar basit.eve abur cubur alma.tatli yapma.sqdece evdekilere yetecek kadar ekmek al.mutlaka günlük 1 saat hareket..kendini yaza sartla…ben öyle yaptım inşallah olacak

isimsiz111

3oglanannesi kalori açığı yapıyorum evde de Eliptik yapıyorum

babyaframoms

3oglanannesi bende yaptım ama çok acıkıyorum emzirdiğim için mi bahane mi bilemiyorum geçen hafta başladım yok olmuyor eliptik bisiklet aldım bide fena gaza gelmem lazım bilmiyorum nasıl olacak aralıklı oruç yapıyordum aslında ama iradem sıfır doğumdan sonra bi toparlanamadım

3oglanannesi

babyaframoms bizde aynıyız merak etme insan sıkılıyor Bi zaman sonra ama başka çare yok
Emzirirken daha güzel.500 kalori Emzirirken gidiyor.bende emziriyorum.10 kilo verdim şimdiye kadar.bi 10 kilo daha vermem lqzim bqkalim.kendimi önce Bayrama.sonra yaz ayına hedefledim. Bi ara burada hep yakıştıramadım kimse yazmayınca bende devam etmedim.kilo verenlerin videolarını izle sürekli. Neyle meşgul olursan ona meyledersin

babyaframoms

3oglanannesi teşekkür ederimmm🌸

mamacitaa_

isimsiz111 anladim.
Tam olarak nasil bir diyet yapiyorsunuz bilmiyorum ama kalori acigi sart.
paketli gidalar,ekmek,abur cubur, hamur isleri kizartma vs bunlara dikkat edin. Aksam 7 den sonra bir sey yememeye ozen gosterin biraz yuruyus evde sporla verilmyecek kilo yoktur bence. Spor olarak grow with jo oneririm.
✨

mamacitaa_

ftmylm kesiinliklee✨🥳 denendi, onaylandi. 💜
Ben de bu sekilde vermistim fazla kilolari, 1-2 aydir saldim yedikçe yiyorum ozelllikle atistirmaliklar, cay yani asla bos gecmiyor bu nedenle aldim 😬
siimdi tekrar lest go💆🏻‍♀️

berk58

isimsiz111 ben 4 ay diyetisyen ile diyet yapıp 12 kg verdim hedefime ulaşıp diyeti bıraktığım gibi hızla kilo aldım tekrar yani zayıf kalmak için ömür boyu diyet yapmak gerek maalesef

berkinannesi_

isimsiz111 diyet yürüyüş grow sporla 20 günde 2.5 kilo gitti

ftmylm

mamacitaa_ nasipse ben de pazartesi başlamak istiyorum neden pazartesi diyecek olursan haftasonu misafilerim var illaki yaptıklarımdan yerim yani 🤣beş kilo hedefim ve sıkılaşmak🥰

mamacitaa_

ftmylm hadi o zaman 🌸🌸😍

Sonraki Sayfa »