purplemomm00 chat cptye sordum bunları söyledi bende günde 1 bardak rezene içiyordum + sık sık hurma yiyordum ve baya artmıştı am en önemlisi su içmek yenidoğanken aşırı su içme isteğim vardı ve işe yaradığını da gördüm
🥛 Süt artırmaya yardımcı yiyecekler
Yulaf → En bilinenlerden. İçindeki beta-glukan süt hormonunu destekler.
Rezene → Hem gazı azaltır hem sütü destekler (çay olarak çok kullanılır).
Dereotu → Geleneksel olarak süt artırıcı kabul edilir.
Yeşil yapraklılar (ıspanak, pazı) → Demir ve mineral desteği sağlar.
Havuç → Beta karoten içerir, süt kalitesine katkı sağlar.
Susam & tahin → Kalsiyum deposu.
Badem, ceviz → Sağlıklı yağlar süt üretimine destek olur.
Kimyon → Sindirimi rahatlatır, dolaylı katkı sağlar.
Hurma → Enerji verir, lohusalıkta sık önerilir.
Protein kaynakları (yumurta, yoğurt, et/tavuk/balık) → Sütün yapı taşlarıdır.
🌿 Evde yapılabilecek süt artırıcı kürler
- Rezene çayı (en klasik)
1 tatlı kaşığı rezene
1 bardak sıcak su
5–10 dk demle
👉 Günde 1–2 bardak yeterli (fazlası gaz yapabilir)
- Yulaf kürü
3 yemek kaşığı yulaf
1 bardak süt
İsteğe bağlı hurma veya bal
👉 Sabah tüketmek çok etkili olur
- Hurma + süt kürü
2–3 adet hurma
1 bardak ılık süt
👉 Blenderdan geçirip içebilirsin (enerji + süt artırıcı)
- Tahin pekmez karışımı
1 yemek kaşığı tahin
1 tatlı kaşığı pekmez
👉 Günde 1 kez yeterli
💧 En önemli kural (çoğu kişi atlıyor)
Bol su içmek şart (günde en az 2–2.5 litre)
Susuz kalırsan en iyi kür bile işe yaramaz
⚠️ Dikkat etmen gerekenler
Aşırı rezene/anason tüketme (günde 2 bardaktan fazla önerilmez)
Gaz yapan yiyecekleri (lahana, kuru fasulye vb.) kendine göre ayarla
Stres ve uykusuzluk sütü ciddi azaltır
En güçlü uyarı: bebeğin sık emmesi