eedd örnek verdiğiniz menü tam bir sağlıklı beslenme menüsü aslında ben de gün içinde bu şekilde beslenip yanına her gün iki porsiyon tatlı ekliyorum çünkü bir porsiyon bile yetmiyor 😂 hayatımda hiç diyetisyene gitmedim çünkü tatlıyı kesmek istemiyorum ve ne yalan söyliyim tatlı yediğimde ekstra sütüm artıyor 🙈