deniz-44 bir psikoyartiye gözükun derim eğer ilaç kullanmak istemiyorsaniz bol bol nefes egzersizleri kafanizi dağıtacak şeyler yapın en basiti müzik dinleyin kafanizi dinlemeyin biliyorum elde değil ama cabalayin çünkü kendinizi üzerek bir yere varamassaniz elinizden giden sadece sağlığınız olur inşallah olmaz tabi de yani kimse kimseye bunu düşünüp kendini üzdün diye üzülmez kendinizden başka yeni birşeyler kesfedin