aysunayy0 glow with jo bu aralar yapyorum 5000 steps olan var yarım saatlik program gerçekten su içinde birakiyor. Onun harici un, pirinc, patates gibi şeylerden uzak duruyorum bende insülin direnci yok sanırım ama sekerim sınırda gebelik şekeri öykümde var aile komple şeker hastası bunlar sayesinde su an diyetteyim kilo veriyorum.