Sabahlari 3 kasik ilik suya zettin dayagi katip icin surekli icin ama her Sabah kabizlik olsa olmasada icin bir iki gun sonra bagirsaklariniz duzene girer kayis suyu be bol su icin 3 lt felan sade kefir de iyi geliyor ac Karina sabahlari bir bardak icebilirsiniz