Günde bir çay kaşığı Hindistan cevizi yağı verin, inek sütüne, paketli gıdaya, kakao ve çikolataya bir süre ara verin. Günlük turşu yedirip kefir içirin. Mümkün mertebe fitil ve lavmana başvurmayın bağırsağı tembelleştirmeyin. Her sabah kahvaltıdan sonra kakasını yapmasa bile 10-15 dk tuvalete oturun bekleyin. Birde psikolojik olarak iyi olduğundan emin olun, bazen bu kaka tutmanın altından başka durumlar da çıkabiliyor.