mevamomm genelde erken kaldırın uyanıklık sürelerine göre gündüz uykularını yaptırın derler mesela 13:00 a kadar uyuyor diyorsunuz ya sabah 7:30 da kaldırın 1 saat sonra tekrar uyutun uykusu 2 saati geçmesin uyadıktan sonra tekrar 1 saat sonra tekrar uyutun böyle böyle en son, yatırmak istediğiniz saat ile uyandığı saat arasına 1 buçuk saat koyun. Benimki 6 buçuk 7 gibi yatırırdım yarım saat sonra uyanır ışık açmam odadan çıkarmam tekrar uykusuna döndürmeye çalışırdım tabi gece gündüzü bilmesi lazım gece perde kapatırdım zifiri karanlıkta uyurdu gece lambasız gündüz de loş yapardım gündüz olduğunu anlasın diye.