Kızlar şimdiye kadar bunları yedim
Sabah:
2 haşlanmış yumurta → 156 kcal
• Domates (1 orta) → 22 kcal
• Salatalık (1 orta) → 16 kcal
• Kırmızı biber (1 orta) → 30 kcal
• Zeytinyağı (1 yemek kaşığı varsayarsak) → 119 kcal
• Beyaz peynir (50 g) → 130 kcal
Toplam: ≈ 473 kcal
Öğlen:
• 1 su bardağı süt → 120–150 kcal
• 1 su bardağı kırmızı meyve (çilek / böğürtlen vb.) → 60–70 kcal
• 3 yemek kaşığı chia → 180 kcal
• 2 yemek kaşığı bal → 128 kcal
Toplam: ≈ 488–528 kcal
Şu ana kadar toplam
≈ 960 – 1000 kcal
Akşam tavuk sote ve pilav var yesem sorun olur mu ve her gün böyle ilerlesem olur mu?