Diyetsiz Zayıflama!

irem00001

Arkadaşlar ben yıllar önce bir yöntem keşfettim.Dr. ozan tuncer amerikada eşiyle keşfediyor bu yöntemi.Diyet yok, spor yok istediğinizi yiyorsunuz ama önemli olan noktalar var.Bebekken hepimizin acıkma ve doyma sinyalleri vardı ama sonrasında gerek tabağında kalmasın anlayışından gerekse ilerde yaptığımız diyetlerden bu sinyal bozuldu.Artik kaçırmayım bi daha bulamam mantığıyla canım istiyor mantigiyla yemeye başladık ama bu biraz irade ile mükemmel bir çözüm buldular.2018 yılından beri bunu uyguluyorum ve kilo alip verme durumum durdu buna ek olarak istediğimi de yiyorum kısıtlamasız sizde düşünürseniz size de destek olmak isterim malum doğumdan sonra herkes kiloları verme derdinde

Balbulutu

irem00001 nasıl peki

suhedaaaaa

irem00001 nedir bacım söylesene ağaç olduk 😂

hsrt07

irem00001 aynı yöntemi eşim uyguluyor ve ne kilo alır ne veriri kilosu hep sabittir doyduğu an bırakır tabağında kalan kalır bitireyim bulmam yada tabagimdaki ziyan olmsin diye hiç düşünmez

mamacitaa_

irem00001 nasiiillll

irem00001

Balbulutu şöyle ki karnınız acıktığında yemeğe oturmalısınız ve bu sinyali iyi anlamak için bir bardak su içebiliriz 3 gün içinde bu sinyali tekrardan öğrenmemiz mümkün.Suyunuzu içtiniz baktınız yarım saat içinde hala karnınız aç evet şimdi istediğiniz yiyeceği kısıtlama olmaksızın yemeye baslayabilirsiniz.Belli bir noktadan sonra yediğiniz yemek ilk başta verdiği keyfi vermemeye başlar biraz daha devam ederseniz artık açlık hissinizin de olmadığını hissedersiniz ve burada yemeği bırakmak gerekiyor.Porsiyonu onemli değil.Siz açken vücudunuz ihtiyacı olan enerjiyi yediğiniz öğünden alır.Eğer depolarınız fazla ise çok az yiyecekle size tokluk sinyali gönderir ve depolardan harcar.

irem00001

Balbulutu

suhedaaaaa

suhedaaaaa cevapladım uyuyakalmışım.Size de geri kalan kısmını yazayım.Burada önemli 2.nokta tokken sadece çay şekersiz içebilirsiniz ya da Türk kahvesi sade neden derseniz tokken depolarinizdaki fazlalıklar yakılıyor olduğundan enerji girişi sağlanmamalı.

irem00001

hsrt07 sinyali bozulmamış kişiler bunu bilmeden ve gayet doğal olarak yapiyolar.Yani yemeğe acıktıklarında başlarlar bir noktadan sonra ne zaman acikacaklarini bilirler.Bazen acıktıklarında yemek yiyemeseler de ilk buldukları fırsatta yemeklerini yer karınlarını doyururlar.Beğenmedigi yemeği tabağında bırakırlar.Sevmediği şeyleri sağlıklı diye yemezler ki şöyle bir durum var.Ozan Tuncer kilo aldıran veya aldirmayan diye bir yiyecek olmadığını da söylüyor burada önemli olan yediğiniz ile harcadığınız.Yani isterseniz günlük 3000 kaloriye ihtiyacınızi hamburger yiyerek karsilayin eğer ihtiyacinizdan az ise vücut yine depodan yakar ama önemli nokta kıtlık bilincini bitirmek.Onu da Detaylı anlatiyim.

Balbulutu

irem00001 canım ben çocuklardan sonra yemek yiyemiyorum ama asla kilo veremiyorum ya zor veriyorum aklıma yemek yemek gelmiyor 🥺 zor ya bu zayıflamak

irem00001

Balbulutu bazı vücut yapıları daha zor verebilir daha sıkı sert yapıda olabiliyor vücut yapısı sizin oyle mi bilmiyorum ama veremeyen bir vücut mümkün değil hele ki çocuklarla.Yemek yaparken tadarken bile doyulabilir o da tokken yapıldığı için yağ olarak geçer.Size yardımcı olabilmem için bir kendi yeme düzeninizi gözden geçirip gün içinde ne yiyip ne içtiğinize bir dikkat etmeniz gerekiyor bazen yemedim derken de yemiş olabiliriz🤦🏻‍♀️😂

irem00001

Kıtlık bilinci tamamiyle bir daha bulamam kilo aldırır diye yemeyip yemeyip canınızın çektiği şeyleri ilk fırsatta diyet bozuldu diyerek daha fazlasını yiyerek aşırı kalori almaktan oluyor ama hiçbir kısıtlama olmadığında sadece acıkmayı beklediğinizde vücudunuz o fazla yağları siz anlamadan yakacak ve ideal kilonuza sizi geri döndürmek için uğraşıcak.Burada spor yaparak vücuduzu daha sıkı hale getirebilirsiniz ama amacınız hiçbir zaman daha çok yağ yakmak olmamalı çünkü spordan sonra yine acıkacak ve yemek ihtiyacınız olacak.Tek dikkat ettiğiniz sadece açken yemek doyunca bırakmak ve tokken atistirmamak olmali.

Balbulutu

irem00001 yemek yaparken tadına baksam doyuyorum su içmem lazım bunu biliyorum ama çocuklar su şişesine bilee karışıyor su içemiyorum aslında Uff ne vardı yeyip yeyip kilo almasak 😆

irem00001

Balbulutu aslında bu yöntemi oturtsaniz yiyip yiyip almayanlardan olursunuz.Ben yapi olarak kilo almaya çok meyilliyim ama sinyallerim düzelince kilo sorunum da kalmadı.Bir ara fazla hareketten dolayı ve az da yiyebildiğim için hepten zayıfladım ama eğer ideal kilonuzun altına düşersiniz yine vücut ideal kiloya cekecek şekilde tokluk sinyali yolluyor.Evet su çok faydalı ama su içeyim litrelerce de kalori almiyim demek de bir kıtlık bilinci 😂 yani özetle açlık sinyaliniz bozulmuş.Bazen sabah kahvaltısını yapip 8 saat karnim acıkmıyor diyenler olur.Bunun 2 sebebi var.1.cisi kahvaltiyi sağlam (fazla)yapmış oluyorsunuzdur.2.si depolarınızdan yakıyor olabilirsiniz ama beyin oyle bir seydir ki 3 saat sonra tekrar yemek yiyecegim deseniz size ona göre tokluk sinyali gönderir az yedirir ve 3 saat sonra bakmışsınız acıkmışsındır ama diyetlerle bu sinyallere öcü muamelesi yaparak bizi kötü bir piyasanin içinde madur ve muhtaç ediyorlar

Hep_oyle_olur_zaten

Yani bu şekilde yaparak fazla kilolar da gidiyor değil mi 😄

gerekyokk

Hep_oyle_olur_zaten bende merak ettim bunu 😂

irem00001

Hep_oyle_olur_zaten evet gidiyor 🥰 ama baştan açlık sinyalini öğrenmeniz lazım 3 gün sürer maksimum o da acıkmayı bekleyin ve oturup ne istiyorsaniz onu yiyin isterseniz bir tabak tatlı önemli değil ama asıl önemli noktalardan biri doyunca birakmak onu anlamaniz açlık sinyalinden biraz daha uzun sürer tam olarak anlamanızı beklemiyorlar mantık doydum sanırım dediğiniz yerde bırakmak.Doyduktan sonra bir sey yememek zaten fazla kaçırmışsanızda ki bu nadir olsa güzel olur bir sonraki öğünde acıkmaniz gecikir.Eger tokken yerseniz birilerini kiramayip ,asıl öğününüze iştahla baslayamaz büyük ihtimalle de cok bisey yiyemeden doyarsiniz.

irem00001

gerekyokk merak ettiğiniz bir sey varsa yardimci olabilirim

Hep_oyle_olur_zaten

irem00001 Ramazanda belki zor olabilir çünkü sahurda acikmadığımız halde yiyoruz ama ramazan sonrasinda denicem mutlaka teşekkür ederim 🌸

gerekyokk

irem00001 fazla kilolar da gider mi diye merak etmiştim ama zaten açıklama yapmışsınız teşekkür ederim ❤️

irem00001

Hep_oyle_olur_zaten evet evet tabii ama ramazanda da iftarda aşırı yemeyi kontrol eder

irem00001

mamacitaa_ tüm sorulari yanıtladım isterseniz yukarıdan aşağıya doğru bir bakın ekstra bir şey varsa sormak istediğiniz yardımcı olurum🥰

Sonraki Sayfa »