naz2911 muz , avakado , irmik tahin,ceviz bunları yedirin. Birde bol bol erişte çorbası tarzında doyurucu çorba yemek türü yedirin. Sık sık az az olabilir . Üzülmeyin genetik oluyor bu durum vitaminleri, kanları iyiyse kafaya takmayın. Sağlıklı olsun yeter 🙏