melek2742 eşiniz konuşsanız da destek olmayacak birisiyse bu konudaki beklentinizi tamamen kaldırın. Çünkü o yapmadıkça siz sinir olacaksınız. Sanki o yokmuş gibi gündüz çocukla nasıl vakit geçiriyorsanız sıfır beklenti ile devam edin. Bu en azından beklentiniz karşılanmadığı için öfkelenmenizi azaltır. Bunun yanında akşam çocuk uyuduğunda kendinize odaklanın, gündüz mümkün oldukça dışarı çıkın. Öfke sizi yer bitirir ve maalesef çocuğa sirayet eder. Farkındayken önleminizi almaya bakın.