otug Ağrınız varsa birkereye mahsus çok az rahatlayana kadar sağım yapın. Ondan sonra hiç dokunmadan soğuk uygulayın sık sık. 2-3 güne birşey kalmaz. Sıcak değil soğuk gerekiyor sıcak daha kötü yapar. Birtane zıbını alın musluk altında yıkayın, sıkın ve boylu boyunca dondurucuya serin. 3-4 dk sonra alın ve göğüslerinizin üstüne serip üstüne sütyen takın. Bunu üşenmeden gün içinde sık sık 2-3 gün tekrarlarsanız ne ağrı kalıyor ne şişlik