anneyiiim önce uyuyun. Aynısını yaşadım. Kortizol stres hormonunuz şu an yüksek. Uyuyunca göğüsleriniz rahatlayacak. Elektrikli süt pompasıyla sağın gece 2 ve 6 arası gibi, stres hormonu minimuma düşmüş olacak o saatlerde, göğüsünüz de yumuşar. Şimdi sıcak duş almayın, kanalların daha aktif çalışır, uçlar açılmadığı için sütler kanalları tıkar mastit olursunuz, bir soğuk bir sıcak 10 dk aralıkla kompres uygulayın, soğuk şişkinliğin azaltacak, kanallar da rahatlayacak.