metemom_
Ara öğünler çok önemli değil 3 ana öğüne odaklanmak lazım uyuduğu için öğle yemeği geç kalıyor üstüne ara yapmayıp direkt akşam yemeğine geçebilirsiniz.
Yemekten sonra yatana kadar da bir şey yememesi gerekli zaten belki muz olabilir.
Ya da kahvaltıyı birazcık öne alıp , ara öğününü hafif tutabilirsin böylece öğle yemeğini yiyip yatar. Uyanınca ara öğün yaparsanız akşam yemek yicektir.