Angel0507 ben ilk kızımı doğurduktan 9-10 ay sonra dukan birası+ diyet ile bir ayda 15 kilo civarı vermiştim ama ben emzirmiyordum. Sütü azaltır siz aralıklı oruç yapın protein ağırlıklı beslenin yavaş gider kilolar ama kalıcı kilo olur bir daha almazsın örn. Kahvaltın öğlen 12 bucuk veya 1 de yesen 2 yunurta haşlama roka salatalık peynir bir bardak kefir ara öğünde 3 de bi tarçınlı kakaoulu türk kahvesi ( şekeri dengeler tatlı istediğini bastırır) akşam yemeğini 17:00 de yiceksin salata gibi ama dogurucu bi salata içeriğinde göbek mor lahana havuç tabuk göğsü ve nohut light yoğurda chia tohumu zeytin yağı ekleyip karıştırıp ye asla açlık hisstemezsin çünkü hem yüksek lif hemde protein ağırlık besleniyosun yani verdiğin kilo hem ödemden hemde yağdan gidiyor