kcihan evin içinde çok fazla uyaran var, sinir sistemine çok yükleniyor, akşama çoşmuş oluyor, sinir sisteminin rahatlaması uzun sürer, uyku saatleri de geç oluyor. Gündüzleri arka fonda tv, müzik, telefon gibi elektronik uyaranlar, evinizde kullandığınız lamba beyaz ışık ise, dışardan gelen bilgi akışı çok fazla ise, uykuya yatmadan önce ekranlar kapanmadıysa, ışıklar koş değilse, 1 saat öncesinden uyku rutinleri başlamadıysa bu hep böyle devam edecek maalesef.