Örneğin ben akşam yemeginden bir 2 saat önce çok fazla açlık hissedersem iştahım çok tetiklenirse hemen bir dereotlu pulbiberli yarım kase yoğurt hazırlıyorum onu yiyorum akşam yemeğine daha normal bir şekilde oturuyorum böylelikle aşırı yemenin önüne geçiyor tatlı krizinin önüne geçiyor bir Türk kahvesi yaptigimda orta boy bir muz üzerine bolca tarçın Serp onu kahvemle beraber içiyorum Gerçekten tatlı isteğimi kesiyor mesela daha örnekleri var araştırıp beslenmenize eklerseniz ve yeme ataklarını su içerek geçiştirirseniz çok faydası olacaktır