prp2727 Gündüz 4 uyku 30 dk her biri gece 9 da zor uyuyor acaba 4 uyku çok mu en son 5 bucukda uyuyor azaltsam mı
nillouq prp2727 akşam uykusu için 17.30 gibi uyanmış olması gerekiyor o şekilde olursa 8 gibi uykuya geçiş daha kolay olabilir biz o şekilde ilerliyoruz bazen zor daldığı oluyor ama genelde işe yarıyor
CilekliKedy prp2727 uyandığında geri uykuya döndürmeye çalışın ve 3 uykuya düşürmeniz de iyi olur 17.00-18.00 dan sonra uyutmamaya çalışın ki gece uykusuna da daha rahat daha erken geçebilsin