Bbsozlm ek gidaya baslayinca kabizlik kacinilmaz oluyo malesef.kayisi kaynatin suyuyla posasiyla birlikte yedirin.kuru incir kuru uzum de ayni sekilde.siyah erik cok iyi bagirsak calistirir.(erik bulamadigim icin hazir milupanin siyah erik puresi ozellikle marka yazdim cunku hepsi etki etmiyo )hurma, armut ,balkabagi,enginar,
pancar,pirasa,ispanak,yulaf ve sebze purelerine yada corbalarina ck ince bulgur ekleyin ilik suyu da etkili.su tuketimini unutmayin.sut urunleri yogurt tereyag ogunlerinde olmasin havuc muz elma pirinc beyaz ekmek un da ayni sekilde.emziriyirsaniz sizde beslenmenize dikkat edin kabiz yapacak seyler yemeyin