hellokitty8 Kalori açığı, vücudunun günlük harcadığından (yaktığından) daha az kalori almak demek.
Yani:
- Kalori alımı < Kalori harcaması → Kalori açığı oluşur
- Bu durumda vücut, enerji ihtiyacını depolardaki yağdan kullanır → kilo verir.
—
Örnek:
Günde 2000 kalori harcıyorsan, 1500 kalori alırsan:
- 500 kalorilik kalori açığı var demektir.
- Bu, haftada yaklaşık 0.5 kg yağ kaybı sağlar.
—
Neden önemli?
Kilo vermek için kalori açığı yaratmak gerekir.
Ama açığı aşırı yapmak sağlıksızdır, dengeli ve sürdürülebilir olmalı.
—
İstersen kalori açığı oluşturmanın yolları ve nasıl hesaplanacağını da anlatabilirim.