Demett_k tek beslenme biraz zor olmalı. Ya da eğer çok geç saatlerde uyanıyorsanız misal atıyorum birde ikide uyanıyorsanız tek öğün beslenebilirsiniz:)
Öğlen yani ya da akşam mı oluyor işte yemeğini biraz öne çekip akşam yemek yemezseniz aburcubur ve ekmeği keserseniz bol su kolaylıkla bence bir ayda istediğiniz kiloya ulaşabilirsiniz.🥳