pozitifzey A kizımla aynı aydalarmış☺️🌸.Kirmızı ete ağırlık verin.hergün kendi avuç içi kadar yemwsinde hic bi sakınca yok.engüzel yukselten seylerden biri kırmızı et.Tavuk butu,hindi eti,balık(civa oranı düşük olanlar)ayda 1 2 karaciger.yumurta ozellikle sarısı,yeşil ve kırmizi mercimek,ispanak,bezelye,kuru üzüm,pekmez tahin karışimı,ama gunlük et yedirin suyu ile birlikte..proteine ağırlik verin genel olarak.hem kilo ve gelişiminede cok guzel etki eder.merak etmeyin surup ve beslenme ile 1 aya kalmaz yukseliyor.