Sabah uyanınca ilk işiniz ılık su içine biraz sirke atıp için…
Kahvaltınizi peynir.zeytin.salata.domates.yesillik.haslanmis yumurta ve 1 dilim kepek çavdar yada tam buğday unu ekmek ……yağlı şeyler yok.kizartma şekerleme yok unutmayin vücudumuzu temizleyelim…
Öğlen 1 kase yoğurt ve salata yada meyve
Akşam 1 kase çorba..1 tabak yemek ne yaptiysak suyuna banmadan..1 dilim tam buğday ekmeği.. ekmek istemezseniz yemeyin…..pirinç pilavı keisnlikle yemeyin…2 kaşık bulgur yada makarna olabilir ekmek yemiyorsaniz…..bol salata ve yoğurt yanında…sofranizi guzellestirin zenginleştirinki gozunuz doysun
Gün içinde 3lt şu….en fazla 2 bardak yeşil çay….ve yarım saat hakaret leslie spor yürüyüş farketmez…
Akşam 7 den sonra sabaha kadar yemek yemeyelimki vücut temizlensin