derya793 aksam 7 8 den sonra Bi şey yemek yok, bol su, sağlıklı Bi kahvaltı şekerli şeyler olmayan, abur cubur da yok bu şekilde etkili ve belirgin şekilde gidiyo canım 😊 fırsat buldukça da egzersiz 😊 eti ızgarada, sebzeyi de yağsız yiyince bol protein alınca gidiyo gerçekten 😉