🥗Doğumdan Sonra Diyet Ve Spor 🏃‍♀️

tomris5527

5 ay oldu yapsam mı artık ? İkizdi benim karnım hala gebe gibi doğrusu. Çok üzülüyorum emzirme değilde sağıp veriyorum neler yaptınız paylaşır mısınız

tuayyo

tomris5527 sezeryanmı oldunuz. Ben sezeryan doğum yaptım 5 ay oldu benimde bakalım birdahaki ay başlamayı düşünüyorum spora

kitapanne

tomris5527 evet işte ben. Benimkiler de 3,5 aylık oldu. Hayatım boyunca belim hep inceydi. İlk oğlumda normal doğumdu yine göbeğim yoktu ama ikizlerden sonra acayip bir göbek oluştu ve geçmiyor. Bende evde yapabileceğim egzersizlere bakıyorum.

maygirl

tomris5527 3.ayda diyetisyen yardımı ile verdim.1.5 ay sonunda istediğim kiloya gelmiştim.Bebeğim 4.5 aylık olduğunda kapandi konu yani.Kendimde verirdim aslında ama emzirdiğim için emin olamadım.spor olarak açıkcasi bsey yapmadım.Elimden geldiğince 40 45 dk yürüdüm..ewde leslie yapablirsiniz sizde diyetle brlikte etkilidir.sarkma sorununuz var ise en iyi inceltip sıkılaştıran platestir.onuda 5yıl once denemistim.muazzam etkisi ve sonucu..

smileylaylom

tomris5527 bende 5. Ayda diyet yaptım diyetisyen ile.bir ay 5 kg kadar gitti ara verdim sonra şimdi tekrardan başlayacağım eski diyet listemle kalan 5kg daha gider. Bir aylık bir kampanyaya katılmıştım da

tomris5527

tuayyo evet Sezeryan

tomris5527

kitapanne yaa yalnız olmadığıma sevinmiş olabilirim ınstada ikizi olan zapzayıf anneleri görmek yordu beni :)

aygibim

Benım bebegım ıkı yasına girecek emiyor hala ne zaman dıyet yapsam sütüm azaldı o yüzden yenı yenı başladım azalsada önemsiz artık .dıyet ve yürüyüş yapıyorum

tomris5527

aygibim dyt ile mi çalıştınız

esraatli

Bir diyetisyen olarak öneride bulunmam gerekirse emzirme döneminde sütünüzün azalmamasi için günlük protein miktarını yeterli almalısınız bu sayede hem kas yaparsiniz hem de süt üretiminin devam eder. Benim de altı aylık kızım var ilk dört ay kilomdan gitse de göbeğimden pek gitmedi ama aralıklı oruç yaptım bu çok fark yarattı resmen doğum öncesi ile aynı sadece birkaç kilo fazlam var. Bol bol su için ki sütünüz azalmasin . Aralıklı oruç olarak kafanızda büyütmeyin aslında temelini oluşturan şey en son yeme işini saat 18.00 de bitirmek sonra sabah 9_10 a kadar yiyeyecek bir şey tüketmemek ama sıvı şeyler içebilirsiniz bu sayede hem kilo verirsiniz hem de sütünüz azalmaz . Spor olarak da esnemek ve bel ağrısını hafifletmek için yoga sıkılaşmak için ise pilates öneririm.

kutka

esraatli çok geç yatıyoruz ya akşam 6 dan sonra nasıl hiç bişey yemiyorsunuz ben çok acıkıyorum emzirince

mrszamanova

esraatli aralıklı oruç süt azalmasına sebep olmuyor mu, ben aralıklı oruçla çok güzel kilo vermiştim eskiden ama şimdi sütüm azalır diye yapmaya cesaret edemedim açıkçası. Yurt dışında yaşadığım içinde diyetisyen tecrübem olamıyor.

esraatli

kutka haklısınız başlarda ben de bununla baş edemedim çoğu zaman yedim hatta gece emzirmeye kalkınca bile bir şeyler yerdim ama tamamen beyni ikna etmek çoğu zaman sadece susadigimiz için aciktigimizi zannediyoruz bu da bir ihtimal tabi. Akşam aciktigimda daha çok sağlıklı alternatiflere mesela bir muz bir elma ya da birkaç kaşık yoğurt böyle böyle azaltarak yavaş yavaş gece yemelerini kestim aslında bir anda olmadı tabi ve kendinizi bir diyetin ya da mecburiyetin icindeymiş gibi programlamayin çoğu zaman bu düşünce bile insana aç olmamasina rağmen bir şeyler yedirebiliyor tıpkı ramazan ayında sahurda tıka basa yediğimiz gibi sadece beynin bir oyunu gibi

aydaa1

Benimde 3 ay oldu. Hamilelikte çok kilo aldım. Çoğu gitti kendiliğinden. 4 kilo kaldı. Şimdide kalan kilolar için emziren anne diyet kampına katıldım 21 günlük. Bakalım inşallah işe yarar perşembe başlayacak çok öneren oldu. Sonrada yapabilirsem pilates düşünüyorum babasına bırakıp çünkü illaki yumuşak karnım falan eskisine göre. Korse kullandım 40 ımdan sonra yoksa inmezdi benimde. Bence güzel bir korse alın. Sezaryen göbeği gitmiyor kolay kolay. Korse benimkini bayağı toparladı, inceltti gibi hissediyorum.

nurzeyd06

aydaa1 kamp işe yaradımı acaba kilo verebildiniz mi

ayazs_mom

esraatli merhabalar göbeğiniz eridi mi peki, umut var mı merak ettim🤍

esraatli

ayazs_mom spor yapamadim hiç buna rağmen eridi sadece sıkılaştirmam için spor lazim

bsrkzl

smileylaylom merhaba acaba hangi diyetisyene gittiniz sütte azalma oldu mu

denizalismom

tomris5527 aralıklı oruç be yürüyüş yaptım 14 kilo verdim

mamacitaa_

tomris5527 1 aydır çok iyi ilerledim de şu 2 gündür çok hastayım tüm vücudum ağrıyor 🤕

kitapanne

tomris5527 yaza toparlarız inş ☺️

aygibim

tomris5527 hayır kendim

Sonraki Sayfa »