gulguzel gögsün kahverengi kısmınıda alması gerekiyor gögsü tuttururken c şeklinde tutmak gerekiyor biraz zaman ve pratikle çözülüyor, bende bulgur pilavı süt arttırmada yaramıştı ek olarak muz yulaf laktozsuz süt tahin ceviz badem den karışım yapıyordum, dut kurusu sade yenebilir çayıda faydalı bence, hurma ile fıstık ezmesi birlikte yiyorum favorim bu 😅