Kilo verme

_mommm

Şunu yaptım kilo verdim dediğiniz bişeyler var mı?

Mariposa

_mommm diyetisyene gittim gayet guzel kilo verdim. Suan hamileyim dogumdan sonra tekrar gidicem

denizalismom

_mommm diyet ve yürüyüş

mamacitaa_

_mommm usttttt üst 🔝

mamacitaa_

_mommm kaç kg sunuz

_mommm

Mariposa nasıl bir yol izliyorsunuz diyetisyende

_mommm

denizalismom ne kadarlık bir yürüyüş mesela

mamacitaa_

Üstte kal

denizalismom

_mommm en az 1 saat yürüdüm her akşam

Mariposa

_mommm olculerinizi ve degerlerinizi hesapliyor, yemek zevkinize gore liste veriyor size o sekilde veriyorsunuz listeye sadik kalarak.. her diyetisyenin tarzi da farkli benimki ekstra farkli tarifler yaptirmadi hic, her zamanki yemeklerimle zayifladim. Icinden porsiyon azaltiyor , kuruyemis ekliyor, cikolata abur cubur zaten yok o sekilde veriyorsunuz

kardelen2

_mommm kızımı emzirenmediğim için kendi başıma diyet yaptım her sabah kalktigim zaman bir bardak normal su bir bardakta sirkeli su içiyorum mutlaka her sabah istisnasız spor yapıyorum Leslie ya da grow with jo nun spor programlarından birini yapıyorum istediğiniz kadar diyet yapın spor yapmadınız müddetce o vücudumuzu toparlayamayız bunu öncelikle kafanızın bir kenarına yazın ben spor sayesinde bayağı bir inceldim sporumu yaptıktan sonra ya bir bardak kahve ya da yeşil çay ama yanına mutlaka dört adet ceviz yiyorum saat 17:35 kadar hiçbir şey yemiyorum 17:30 olduğunda salata bol yeşillikli ama yanına mutlaka protein tavuk balık yumurta hindi eti kırmızı et yağlı kısmının olmadığı yerler özellikle yorum etlerde bol protein alıyorum yemek yerken ve saat 18:00:00’dan sonra asla ağzıma hiçbir şey sürmüyorum akşam yemeğinin üzerinden iki 3 saat geçtikten sonra tekrardan grow with Jo nun göbek egzersizi olan programlarından spor yapıyorum ve ciddi anlamda bir incelme yaşadım 85 kg’dan 73 kg’a düştüm ama asla 73 gibi durmuyorum bayağı bir inceldim kaslarım arttı hissedebiliyorum yağım azaldı çok daha rahat hareket edebiliyorum nefes alabiliyorum özgüvenim yerinde ben bu programla ilerledim kendime uygun olanı bu gördüm ve bunu yaptım eğer sizde herhangi bir diyet programı yapacaksanız mutlaka sporsuz yapmayın sporun faydasını göreceksiniz

mamacitaa_

kardelen2 merhaba ben de grow with yapıyorum 5000 steps yazan videoyu her akşam.
bide sabah da leslie