Teachermom evde her gün 30-40 dk yürüyün, güzel bir beslenme ile güzelce verirsiniz. Sadece hızınız cok olmasın 4-5 son 10 dk da 6 km de yaparsınız. Çok ağır spor yapıldıgında laktik asit birikmesi oluyor o yüzden kardeşiniz ekşir ifadesini kullanmış ama her gün düzenli yürüdüğünüzde kendinizi aşırı yormadan o birikim cok olmayacaktır. Her gün yapmayacaksanız 3-4 gün 45-50 dk yürümeye çalısın.