Her zaman düzenli 6.00 da kalkıyoruz 1 aydır ama en fazla 1.5 saat gerı uyuyoruz ama akşam da en geç 20.00 de yatıyoruz sabaha kadar kalkmıyoruz 4 saatte bır uyurken karnını doyuruyorum gündüz de en fazla 2 saat ayakta 1 saat uyuyor bu arada 3 aylığız suan ısallah hep böyle devam eder rutını bu olur 🙏🙏