🥗Diyet Ve Evde Egzersiz Yapanlar🏃‍♀️

_muzikutusuu

Merhaba arkadaşlar hamileyken 23 kilo aldım. Doğum yapalı 8 ay oldu hiçbir şey yapmadan 15 kilo verdim. Ama son 2 aydır kilo vermem durakladı artık rahatsız olmaya başladım. Hedef kiloma bir an önce kavuşmak istiyorum. Önerebileceğiniz gerçekten etkisini gördüğünüz diyet menüsü ve evde yapılabilecek egzersizlere öneriniz var mı ? Siz zayıflamak için neler yapıyorsunuz?

anneee5

_muzikutusuu öyle bir iştah var ki otursam her şeyi silip supurcem gibi 🤣🤣🤣 ama bende biraz daha kendimi tutmaya çalışıyorum doğumdan kalan 3 kilom var ama ben öncesinde de vardı daha fazla vermek istiyorum yani bilmiyorum nasıl olacak 🤣🤣

fundaa12

_muzikutusuu 1 saat yürüyüş yapmanın çok faydası oluyor gerçekten

mamacitaa_

_muzikutusuu hiçbir şey yapmadan 15 kilo verdim.

Bunu nasıl yaptınız ben de hiçbir şey yapmadan kilo vermek istiyorum -10 🥹🥹

mamacitaa_

_muzikutusuu yememe içmeme çok dikkat ediyorum hiç olmadığı kadar 🥹 ekmeksiz yiyorum yemekleri kahvaltıyı. En geç 4-5 arası yeme işlemi bitmiş oluyor bizde. Sonrasında çay meyve kahve falan .
En önemlisi de artık abur cubur yemiyorum 🥲Egzersiz yok maalesef bu şekilde gidecek kilolar inşallah kalıcı bir şekilde

mamylatte

Her postta zayıflayamıyorum diye zırlıyorum ama ağzımı da bir türlü tutamıyorum
Aslında hamilelikte 15 kilo almıştım hepsini verdim geri ama sorun lşurda hamile kalmadan önce de bi 5-6 kilo aldım öyle hamile kaldım şu an 7 kilo felan fazlam var bir türlü bir gram bile veremedim 3 aydır
Dün sabah tartıldım tartıda hiç 66 felan görmüyordum dün ilk defa 65.800 gördüm bir umut oldu inşallah biraz daha dikkat edip verevem
Bence düzenli yeme ve hareket başka yolu yok benim için

_muzikutusuu

mamylatte evet aslında hareket çok önemli bende yememe dikkat ediyorum ama benim hareketim biraz yetersiz kalıyor gibi hissediyorum o yüzden duraksadı bende bebeğim uyudukça evde egzersiz yapmaya karar verdim

birerkekbirkizannesii

mamylatte şu an sandviç yerken gördüm bunu gel sarılalım bogazimi tutsam veriyorum da ben tutamıyorum bu ara

syldz61

mamylatte Sen eşittir ben 😁

mamylatte

_muzikutusuu evet bir de ev işlerini yaparken biraz daha hareketli olmaya çalıştım son zamanlar sanırım o da etkili oluyor yani yavaş yavaş yapmak yerine hareketli olmayı deniyorum

Bu arada geçmişte çok kilo alıp verdim aslında vermenin yolunu biliyorum ama nedense o eski iradem yok şimdi

duyguuzeyd

Bende de kaldı gitmiyor 20 kilo aldım 10 kilo verebildm

_muzikutusuu

duyguuzeyd bende de kaldı 8 kilo 🥺

_muzikutusuu

mamylatte benimde hiç yapasım gelmiyor ama böyle olunca da sinir oluyorum

myybabyy

mamylatte bu tam olarak ben. İlk gebeliğimdede 20 kilo almıştım, verdim. Bundada 20 kilo aldım bebeğim 7 aylık oldu ama ben iki ileri bir geri asla tam anlamıyla diyet yapamıyorum.

mamylatte

_muzikutusuu demi yani bir anda bir sinir geliyor geçiyor tabi de geçmese zaten yemem 😂

mamylatte

birerkekbirkizannesii aynen öyle balla

_muzikutusuu

anneee5 bende boğaz çok yok ama harekette yok sanırım ondan kaldı 8 kilo 😂

leylam33

Hamileliğımde 8 kilo aldım dıyetısyen ve pilatesle doğumdan sonra hepsı gıttı ama lohusalıkta nasıl oldu anlamadım hemen geri aldım hamıle kaldıgım kılodayım suan dün dıyetısyene başladım tekrardan o bile şaşırdı ne yaptın dedı yedım yattım yedım yattım dedım 😂ısallah koşu bandı aldım o da bugün yarın gelır başlayacağım hemen bu arada 3 aylık oldu kızım dr spor degıl yürüyüş dedı malum kızı bırakıp çıkamıyorum e onumuz kış hıc çıkamam yağmur çamurda böyle bır yol buldum İşallah en kısa sürede lohusalıkta aldığım kıloları verırım dıye umut edıyorum 🫣

_muzikutusuu

leylam33 evet mantıklı iyi yapmışsınız 😀 yürüyüş çok önemliymiş gerçekten birde bol su ve diyetle destekleyince harika olur ama bende bebişimle çıkamıyorum çıksam bile tempolu olmuyor bebek arabasıyla

_muzikutusuu

mamylatte aynen öyle 😀

_muzikutusuu

fundaa12 evet haklısınız yürüyüş çok iyi ama işte bebekle zor oluyor bebek arabasıyla vs tempolu yapamıyorum

_muzikutusuu

mamacitaa_ inanın bende hiç bilmiyorum doğumdan sonra 6 ayda gitti 15 kilo çok iştahım yok ondan olabilir

Serpil51

mamacitaa_ tek çare kalori hesabı yapmak. Bazal metabolizmam ne kadar ise o kadar yemek yeterli. Eğer gün içinde yürüyüş yaptıysam extra 200-300 kalori alırım ödül olarak 🤣 yazın hep evdeydim sadece günde 1000-1200 kalori arası yedim ve yattım genel olarak 60 dan 57 ye geldim. Şimdi okul açıldı kek poğaça ve kızımı okula bırakınca market yakın olduğu için giriyorum kendime engel olamıyorum iki haftadır dosu çok kaçırdım 58 olmuşum 😢inşallah 58 de kalırım da tekrar düzene girmem gerek

mamacitaa_

_muzikutusuu anladım hepsi iştah yaa bide metabolizmaya bağlı

Sonraki Sayfa »