mamacitaa_ diyetisyenle beraber ilerlemiştim o dönem ama genel mantık öğünler düzenli ve ölçülü sebze yiyorsan sekiz dokuz kaşığı bakliyat altı yedi kaşığı et de üç yumurta büyüklüğünü geçmeyecek üç ana iki ara olacak şekilde ilerlemek şeklinde oluyor. Kilo verdikçe de biraz azaltmak salata vs ile dengelemek gerekiyor