Yigitkomuz_ simitler icin tek egzersizi yapin hrmrn gittigini goruceksiniz egzersiz, dik durun karsiya bakin elleriniz dikkat durusunda oldugu gbi kalcanim yaninda yapisik once sag tarafa 20 kez elliniz bacaginizdan ayrilmicak sekilde saga ust vucudunuzu egin ve kalkin.kalca ve bacak.hareket etmicek.sonra diger taraf aynisini yapin