Aydınlatmak için yazayım dedim belki fayda sağlayan olur.
BEBEKLERİ VE ÇOCUKLARI OLANLAR ÖZELLİKLE OKUSUN .
KONUMUZ OMEGA 3 ve OMEGA 6 YAĞ ASİTLERİ
OMEGA 3 EPA DHA VE ALA BİLEŞENLİ OLMAK UZERE 3 AYRILIR .
EN YARARLI OLAN 2 BİLEŞEN EPA VE DHA DIR
EPA : BELLEK , GÖZ VE BEYİN SAĞLIĞI İÇİN YARARLIDIR.
DHA : KALP VE DAMAR SAĞLIĞI İÇİN YARARLIDIR.
ALA BİLEŞENLER CHİA TOHUMU , KETEN TOHUMU, CEVİZ, FINDIK BUNLARIN %2 İLE %5 VÜCUTTA EPA VE DHA BİLEŞENİNE ÇEVRİLİR.YANİ YETERLİ DEĞİL.
CEVİZ FINDIK YİYİP OMEGA 3 İHTİYACINI KARŞILIYORUM DİYENLER VAR . HAYIR KARŞILAMIYORSUN .
EPA VE DHA OMEGA 3 YAĞ ASİDİNİ ALMANIZ İÇİN BALIK YEMEKTEN BAŞKA ÇARENİZ YOK .
USKUMRU , SARDALYA , İSTAVRİT, HAMSİ ,
SOMON( ÇİFTLİK OLMYACAK) EN COK OMEGA 3 İÇEREN YÜZEY BALIKLARI .
MEZGİT , LEVREK , ÇİPURA , BARBUN DİP BALIKLARI DENİZİN DİPLERİ KİRLİDİR BU BALIKLAR KONTAMİNASYONA UĞRAYIP ETİNDE AĞIR METAL İÇERİRLER VE OMEGA 3 AZDIR .BEBEK VE ÇOCUKLAR İÇİN UYGUN DEĞİL.
TON BALIĞI DA AĞIR METAL İÇERİR .
YÜZEY BALIKLARI TERCİH EDİN DİP BALIKLARI DEĞİL.
BALIK YAĞLARINA GELİNCE 3 SENEDİR MAKALELERİ ARAŞTIRIYORUM ,PROF. DOC. ENDOKRİNOLOJİ DOKTORLARI OLMAK UZERE SORDUKLARIM DA OLDU DOKTORLAR BU KONUDA 2 BÖLÜNMÜŞ.
3 AY KULLAN 3 AY ARA VER DİYENDE VAR.
HORMONLAR ETKİLENİYOR BİLİMSEL ÇALIŞMA VAR DİYENDE VAR .
HAFTADA 2 BALIK YEDİRMENİN OMEGA 3 İHTİYACINI KARŞILAYACAĞINI SAVUNUYORLAR.
TAVADA YAĞDA YEDİREMEYENLER IZGARA DA DENESİN .
AYDINLATTIYSAM NE MUTLU BANA.