uzamaz bence büyüme hormonu azalır o zamana kadar. zıplama, uzanma ip atlama gibi egzersizler ile kemikleri aşırı uyararak belki bir şansınız olur. plates vs genel olarak omurgaların açılmasını ve postürün düzelmesini sağladığı için işe yarar gibi ama 4 cm sanmam. masai kabilesini bi araştırın belki size bir çözüm olur. Ayrıca takviye vitamin alabilirsiniz büyüme hormonu gibi.