Kayra_68_aksaray mesela şekerli meyveleri çıkarabilirsiniz kaçamak yapacaksanız 2 kaçamak yapmışsınız onu haftada bir glutensiz bir tatlıya ya da 1 top sade dondurmaya çevirebilirsiniz glutensiz protein bar tercih edebilirsiniz akşam yemeğinde et protein baklagil tercih edebilirsiniz ara öğünde kefir meyve ya da çiğ kuruyemiş meyve yapabilirsiniz kahvaltınızı tam ve sizi çok acıktırmayacak şekilde bol yeşillik ve yumurta yapabilirsiniz sebzeli omlet yapabilirsiniz
