ates06 Hiç tüketmiyorum. Canım tatlı istediğinde ( bunu bastırmak çok zor) bazı tarifler var kurabiye falan onları yapıp hazır bulunduruyorum. Yemeklerimde tereyağı margarin zaten gitti. Ketçap vs gibi sosların içinde süt tozları bağlayıcı olduğu için onları kullanmıyorum. Kahvelerimde yulaf sütü kullanıyorum. Kırmızı et yerine tavuk balık ilerliyorum (çapraz bulaş olduğundan dolayı). Hatta süt ve süt ürünleriyle aynı ortamda paketlenmiştir ibaresi varsa bile o üründen uzak duruyorum. Umarım aydınlatabilmişimdir