rzyakd bebeğini eğer emziriyorsan biraz emzir kaldır sırtını ovala kafasını elinle arkadan tut kafaları dik olunca daha kolay çıkarıyorlar ayakda sırtını ov kafası dik olsun pilates topu yada kendin aşağa yukarı zıplama hareketi yap sırtını sekiz çizer gibi ov aşağıdan yukarı ovabilirsiniz birde internetten bakın bir kaç seçenek var inşallah biri size fayda eder