demir2606 bu sizin yasiniz metebolizmaniz vb durumlarla alakali normalde.diyetle sadexe hafyada minimum 1 kg vermek mumkun ilk basta daha fazla gideblir ödem gder cunku vucuttan..1 2 bilemeyiz her vucit darkli ayda en kotu normal bi vucit 3 kg vereblir odemden sonra yag yakma.yani kilo verme.surefine gectigi zaman..ben kndi uzerimden ornek vererek knustum.her bunye farkli ama ucurum fark olmaz tabi